Ši viktorina gali padėti pradėti tyrinėti savo šešėlį, kuris yra pagrindinė supratimas, kas esate

Dažnai dalykai, kuriuos vertinate dėl kitų, yra jūsų šešėliniai bruožai, arba emocijos, kurių neleidžiate sau jaustis, pavyzdžiui, kaip pyktis, pavyzdžiui, yra elementai, kuriuos įdėjote į savo šešėlį, nes tikite, kad juos atskleisti kitiems, kad būtų galima atsiriboti arba atmetimas.

Taigi iš kur šie šešėliniai bruožai? Pasak licencijuoto terapeuto Jor-El Caraballo, LMHC, „Viva Wellness“ įkūrėjo ir autoriaus autorius Šešėlinės darbo knyga: savigydos pratimai, skirti gydyti traumą ir tyrinėti paslėptą save, Daugeliui žmonių „Shadow Self“ yra jų ankstesnės patirties rezultatas. „Daugeliui žmonių daug to yra istorinė, o kartais tai gali būti dabartinis šešėlio, kuris turi ilgąsias šaknis žmogaus istorijoje, apraiška“, - sako jis.

Nėra konkretaus šešėlių bruožų sąrašo, nes bet kokia emocija gali būti kažkieno šešėlio savęs dalis. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad konkrečios emocijos, apimančios kažkieno šešėlį, nebūtinai yra tik neigiamos. Tai, kas lemia kažkieno šešėlio bruožą, nėra emocijos buvimas, o greičiau kaip Tai išreiškta, dr. Manly sako. Pavyzdžiui, aš paėmiau viktoriną ir pykau. Nors pyktis gali pasireikšti neigiamais ir žalingais būdais, jis pats nėra neigiamos emocijos, nes ji taip pat gali turėti naudingų, teigiamų pritaikymų, pavyzdžiui, apsaugoti jus, vykdant savo ribas. Kadangi neigiama pykčio išraiška netikėtai išsiveržtų į žmones ar žemintų kitus.

Panašiai net iš pažiūros teigiami bruožai gali būti šešėlių savęs dalis. Grįžtant prie „Taylor Swift“ pavyzdžio, altruizmas ir savanoriškumas paprastai laikomas teigiamomis savybėmis; Tačiau jei kas nors padarys tik gerus darbus, kad kiti gautų ką nors mainais, pavyzdžiui, piniginė kompensacija ar susižavėjimas ar pripažinimas. „Jei jūs tikrai teikiate tik„ Givings “, tai yra lengvos kokybės, bet jei jūs tai darote, kad iš jo ką nors susigrąžintumėte, tai būtų šešėlis“, - DR. Manly sako.

Ir atliekant šešėlinį darbą, įmanoma įtraukti šias emocijas į šviesą (tai reiškia, kad jie jas supranta), kad jie nepadarytų žalos fone (jūsų pasąmonė). Šis darbas nėra akimirksniu ir gali įvykti per visą gyvenimą. Pasak Caraballo, Šešėlinio darbo idėja yra nustatyti ir dirbti šias emocijas taip, kad „tie dalykai nebus savaime dirbantys pasąmoningai fone, sukuriant šiuos vidinius konfliktus, kurie gali pasireikšti mūsų kasdieniniame gyvenime.“

Kaip naudoti viktorinas ir vertinimus, norint sužinoti apie savo šešėlį

O dr. Manly sako, kad trumpi šešėlių asmenybės testai, tokie kaip šis. Sesijoje su klinikiniu psichologu ar terapeutu atliekama griežtesnė analizė, leidžianti kam nors iš tikrųjų atlikti varžybas su savo šešėliu.

„Nelengva susidurti.„-Jor-El Caraballo, LMHC, terapeutas ir autorius

Ir nors daugeliui žmonių gali būti naudinga atlikti šešėlinį darbą, svarbu pastebėti, kad yra keletas, kuriems šis darbas nebus realus ar įmanomas. Kadangi tai reiškia, kad kai kurie žmonės gali būti patys blogiausios savęs, Caraballo sako, kad svarbu į tai gilintis, kai nesate psichologinės ar psichinės krizės režime.

Ypač išėjęs iš pandemijos, jis pastebėjo, kad žmonės nori giliau įsitraukti į savo emocijas, tačiau idėja atskleisti ką nors potencialiai nemalonų gali būti nemaloni kai kuriems. Jis pabrėžia, kad svarbu skirti laiko šešėliniam darbui ir neskubėti, ir tai daryti tik tada, kai turite „tikrai tvirtus ir nuoseklius šaltinius, kad padėtumėte pagrįsti [jus]."

Kalbant apie įžeminimą, gali padėti meditacijos, o Caraballo asmeniškai tai panaudoja žetonų ritualu. („Tai yra tai, kur per meditaciją jūs tarsi įamžinote mažą žetoną su tam tikra psichine energija, ir jūs naudojate tai kaip įžeminimo įrankį, kuris juda į priekį, kad padėtų jaustis saugiai, kai naršote sunkioje situacijoje“, - sako jis.) Svarbiausia yra turėti atramas anksčiau tu pradedi. „Nelengva susidurti.“