Viskas, ką reikia žinoti apie skirtingus kolageno tipus

Kolagenas, be jokios abejonės. Kai kurie prisiekia savo grožio pranašumams: galia išlyginti odą, sustiprinti nagus ir padaryti plaukus blizgesnius. Kiti tai vertina dėl žarnyno sveikatos privilegijų. (Baltymai išlygina žarnas panašiai kaip tai, kaip jie išlygina odą, o tai gali pagerinti virškinimą.) Iki šiol neginčijama, kad kolagenas jums tinka. Bet kuris kolageno tipas turi daugiausiai naudos?

Gauti papildomą kolageno pagalbą gali būti painu. Jei pirktumėte jūrų kolageną arba gautą iš gyvūnų kaulo ir odos? Kuo skiriasi 1, 2 tipo ir 3 tipo, daugelio papildų prekės ženklų, kurie yra etiketėje? Ir kas yra hidrolizuotas kolagenas?

• Nickas Bitzas, ND, valdybos sertifikuotas natūropatinis gydytojas, įsikūręs Kalifornijoje
• Will Cole, IFMCP, DNM, DC, pagrindinis funkcinių medicinos specialistas

Kad padėčiau nustatyti įrašą tiesiai, aš paskambinau Nickui Bitzui, ND, licencijuotam, valdybos sertifikuotam „Naturopatic Doctor“ ir „Collagen“ ekspertui. (Visiškas informacijos atskleidimas, papildomas prekės ženklas „Youtheory“ pakvietė jį būti jų vyriausiuoju mokslo pareigūnu.) Dr. Bitzo fonas botanikos medicinoje ir maisto papildai padarė jį tik vaikinu, kurio man reikėjo, kad atsakyčiau. Aš taip pat bakstelėjau Cole, IFMCP, pirmaujančią funkcinės medicinos ekspertą ir natūralios medicinos daktarą, skirtas papildomai „Intel“. Čia jie paaiškina įvairius kolageno tipus ir siūlo geriausius patarimus pirkti kolageną, kuris jums tikrai naudingas.

Kokie yra skirtingi kolageno tipai?

„Kolagenas yra sudarytas iš trijų skirtingų aminorūgščių-hidroksiprolino, glicino ir prolino. Jį galima rasti įvairiuose šaltiniuose, tokiuose kaip vištiena, galvijų, žuvų ir kiaušinių lukštų membranos“,-sako Cole sako Cole, sakoma Cole. „Taip pat yra skirtingi kolageno potipiai su kiekvienu šaltiniu, kuriame yra skirtingi tipai, kurie naudingi skirtingoms jūsų sveikatos sritims.“

1 tipo kolagenas „yra gausiausias mūsų kūne ir stengiasi sudaryti mūsų kaulus, sausgysles ir raiščius“, - sako Cole. 2 tipo kolagenas „yra svarbus bendrai sveikatai, nes ji sudaro kremzlę ir padeda suteikti jai elastingumą ir stiprumą optimaliam sąnario judėjimui.“

Taip pat yra 3 tipo kolagenas, kurį Cole paaiškina mūsų kremzlės, jungiamojo audinio ir kaulų čiulpų, o 4 tipo kolagenas daugiausia randamas mūsų odoje, o 5 tipo kolagenas yra raktas į kaulų formavimąsi ir stiprumą.

Kuris yra geresnis: jūrų ar galvijų kolagenas?

Išsirinkti kolageno šaltinį gali jaustis šiek tiek panašiai kaip užsisakyti vakarienės vestuvėse: ar norite vištienos ar žuvies? Galų gale gyvūnų ir jūrų diskusijos nesvarbu tiek, kiek jūs galite manyti. „Kolagenas yra kolagenas yra kolagenas“, - DR. Sako Bitzas. "Tai visada yra tas pats baltymas, neatsižvelgiant į šaltinį. Šiuo metu nėra nė vieno, kuris būtų geriau vartojamas žmonėms."

Kitaip tariant, gurkšnodami kai kuriuos kaulų sultinį ir valgant menkę vakarienei. Štai kodėl: Pasak dr. Bitz, kolagenas yra trigubas spiralės baltymas, kuris, kalbant ne mokslui. Tai didelis, sudėtingas baltymas. Nors aminorūgščių santykis ir koncentracija gali skirtis įvairiose šaltiniuose, struktūriškai, kolagenas yra tas pats, nesvarbu, ar tai kyla iš karvės, vištienos ar žuvies.

Vis dėlto yra privalumų ir trūkumų, susijusių su „Marine vs Bovine Collagen“. Geriausias dalykas apie jūrų kolageną, kuris, pasak Cole, daugiausia sudarytas iš 1 tipo kolageno, yra tai, kad peptidų molekulės yra mažesnės dydžio, todėl ši kolageno forma yra viena iš labiausiai biologiškai prieinamų tipų, kuriuos galite vartoti.Jis priduria, kad neigiamas dalykas yra tas, kad jūrinių kolagenas nėra geriausias pasirinkimas tiems, kurie yra alergiški bet kokio tipo jūros gėrybėms.

Kita vertus, galvijų kolagene yra 1 ir 3 tipo kolageno gausumas, kuris, pasak Cole, daro jį puikiu, jei norite pridėti abu tie tipus prie savo kasdienybės. Tačiau jis priduria, kad galvijų kolagenas nėra toks biologiškai prieinamas arba lengvai absorbuojamas kaip jūrų kolagenas.

Hidrolizuotas kolagenas, paaiškintas

Jei pradėjote apsipirkti „Collagen“ papildų, galite pradėti girdėti, kaip prekės ženklai mėtyta apie išgalvotą aprašą „Hidrolized“."" Tai reiškia, kad į baltymą buvo įpilta šaltų fermentų, kad būtų galima suskaidyti ", - DR. Sako Bitzas. Jis paaiškina, kad mokslininkai pradėjo tai daryti, nes tai palengvino papildą, nei absorbuoti, nei kolagenas, paimtas per maistą. (Vėlgi, kolagenas yra didelis baltymas.)

„Hidrolizuotas kolagenas iš tikrųjų yra tik labiau perdirbta kolageno forma“, - DR. Sako Bitzas. Kuo labiau suskaidytas baltymas, tuo lengviau jūsų kūnui virškinti ir naudoti. Taigi, jei norite pradėti naudoti kolageną mediciniškai, galbūt norėsite apsvarstyti priedą.

Galbūt jūs taip pat girdėjote Super Kolagenas, kuris iš esmės yra tik dar vienas išgalvotas hidrolizuoto kolageno terminas. „Super kolagenas yra tik kolagenas, kuris buvo hidrolizuotas, kad molekulės taptų mažesnės, biologiškai prieinamesnės ir lengviau absorbuojamos“, - sako Cole sako Cole.

Rinkodaros triukai, kurių reikia saugotis

Nors hidrolizuotas kolagenas yra teisėtas ir naudingas terminas, kurio reikia ieškoti papildymo etiketėse, DR. Bitzas sako, kad yra ir kitų. „Etiketėje pamatysite tokius dalykus kaip„ 1 ir 3 tipas “arba„ 2 tipas “, tačiau tai, tiesą sakant, yra tik rinkodaros plotas“, - sako jis.

Kiek yra skirtingų rūšių kolageno?

Tuo tarpu 28 skirtingi kolageno tipai egzistuoja diferencijuojami ten, kur jis yra organizme, ir jo aminorūgščių struktūros-Dr. Bitz paaiškina, kad jie visi vis dar tie patys baltymai. „Kai jūs praryjate kolageną, jūs atstatote visą savo kolageną kūne ne tik 1 ar 3 tipo, bet ir kiekvieno tipo“, - aiškina jis “, - aiškina jis.

Kalbant apie tai, ko reikia ieškoti, jo geriausias patarimas yra sužinoti, iš kur gaunamas kolagenas. Jei tai Kinija, pirkėjai saugokitės: „Iš Kinijos gaunamas kolagenas yra tikrai pigus ir tiesiog neatitinka aukštesnės kokybės standartų“, - sako jis.

Šiuo metu nėra veganiško kolageno šaltinio, nors DR. Bitzas sako, kad mokslininkai tyrinėja, norėdami rasti augalą, kuris yra struktūriškai panašus. (Vienas stebinantis švinas: tabako lapai.) „Vienas dalykas, kurį visi gali padaryti, yra vartoti žaliąją arbatą“, - sako jis. „Žinoma, kad jis padeda skatinti gamybą ir užkirsti kelią jos skilimui.„(Jei nesate veganai, šie„ Matcha “kolageno milteliai gali būti jūsų naujas mėgstamiausias produktas.) Jūsų kūne jau yra kolagenas, atliekantis nuostabų darbą. Svarbiausia, kad jis būtų stimuliuojamas, kad jis galėtų tęsti savo darbą.

Ko turėčiau ieškoti perkant kolageną?

Cole sako, kad pirmas dalykas, kurio reikia ieškoti, kai perkate kolageną. Ir antrasis numeris, rinkitės kolageno produktus, kuriuose yra mažai arba be jokių priedų ar užpildų. „Tai dažnai nereikalingi ir gali paneigti kai kuriuos kolageno vartojimo privalumus“, - sako Cole, sako Cole.

Kalbant apie „Marine vs Bovine Collagen“ diskusijas, Cole sako, kad jis rekomenduoja „Marine Collagen“ kaip veiksmingiausią pasirinkimą dėl savo švaresnio tiekimo ir didesnio biologinio prieinamumo. Visų pirma, jis rekomenduoja agentui Nateuro Holi (Mane) priedą, su kuriuo jis anksčiau dirbo. „Mes įsitikinome, kad panaudojome tik gryniausią jūrų kolageną, kurį galime rasti, kuriame yra 1, 2, 3 ir 4 tipai, kad užtikrintume maksimalų biologinį prieinamumą“, - sako jis. „Be to, jame yra perlų miltelių, kuriuose yra aminorūgščių.“

Bet jei esate alergiškas bet kokio tipo jūros gėrybėms ar tiesiog nesate jūrinio kolageno ventiliatorius, jis rekomenduoja prekės ženklo gyvybiškai svarbius baltymus, tai yra galvijų kolagenas, pagamintas iš žolės maitinamų karvių. „Tai skanus, neturi jokių priedų ar kitų saldiklių, be glitimo ir pieno produktų“, - sako jis.

Kalbant apie tai, kokius „kolageno“ tipus saugu pasiimti kartu, štai Cole patarimai: „Nors daugelis žmonių siūlo paimti tipus ir 3 atskirai nuo 2 tipo Natūraliai sudaryta iš kelių tipų “, - sako jis. „Galų gale, gamtos formulė visada yra geriausia.“

Kolageno DUK

Kokie yra kolageno trūkumo simptomai?

„Senstant mūsų kūnai pradeda prarasti kolageną maždaug 1 proc. Kitaip tariant, jei jums 21 ir daugiau, greičiausiai galite gauti naudos iš kolageno, nes jis reikalingas sveikai odai, taip pat raumenų, sąnarių ir kaulų sveikatai. Vis dėlto Cole sako.

Ar kolageno papildai tikrai veikia?

Kadangi kiekvieno sveikata ir biochemija yra skirtingi, kolageno papildai paveiks visus skirtingai. „Kolageno grožis yra tas, kad jis jau natūraliai yra mūsų kūne ir mums reikia daugiau jo klestėti“, - sako Cole. „Taigi beveik visi pastebės tam tikrą savo sveikatos skirtumą, tačiau tai, ką tai paveiks, ir kiek skirsis tarp asmenų.“

Kalbant apie tai, kaip jūs žinosite, ar kolagenas veikia, Cole sako, kad tai priklauso nuo to, kodėl jūs vartojote kolageną ir kiek jo jau vartojote per savo racioną. „Vis dėlto tikimybė, kad paviršiaus lygyje pastebėsite pagerėjusį odą, plaukus ir nagų sveikatą“, - sako jis.

Taigi, kas nutiks, jei kasdien imsi kolageno?

Vėlgi, tai skirsis kiekvienam asmeniui ir simptomai, kuriuos jų kolageno trūkumas pasireiškė. „Paprastas žmogus gauna tik keletą gramų viso rekomenduojamo kolageno suvartojimo per dieną ir palyginus tai su kiek kolageno prarandame kiekvienais savo natūralios gamybos metais, be abejo, pastebėsite tam tikrą jūsų sveikatos skirtumą - Nesvarbu, ar fiziškai jaučiatės, ar kaip atrodai “, - sako Cole.

Kas nutinka, kai nustojate vartoti kolageną?

Kai tik pradėsite reguliariai vartoti kolageną, sustojimas taip pat gali turėti skirtingą poveikį skirtingiems žmonėms. Cole pažymi, kad kai kurie žmonės gali pastebėti grįžimą į savo ankstesnę gerovės būklę prieš imdamasis kolageno, kai jie sustos. Pavyzdžiui, jei pradėsite pagerinti odą, plaukus ir nagų sveikatą ar mažiau skausmingų taškų ir geresnės žarnyno sveikatos, tie dalykai gali grįžti į tai, kas jie buvo anksčiau. Tačiau jis priduria: „Tai nėra sunki ir greita taisyklė. Kartais žmonėms reikia kurį laiką vartoti kolageną, tada gali sustoti ir būti visiškai gerai.“

Ar yra neigiamas kolageno vartojimo poveikis?

Geros naujienos: Cole sako, kad daugumai žmonių kolagenas yra saugus. Tiesiog atsiminkite kolageno šaltinį ir jei turite alergijos maistui. Pavyzdžiui, jei esate alergiškas jūros gėrybėms, venkite jūrinio kolageno. Paprastai jis priduria, kad žmonės, kurie patiria šalutinį poveikį iš kolageno vartojimo, paprastai sukelia kiti kolageno produkto ingredientai ir priedai, nebūtinai pats kolagenas.