Kaip atlikti ugnia

Gaisro hidrantų galiukai

Gaisro hidranto išnaudojimas yra viskas, kas susiję su raumenų (ypač jūsų šerdies) suaktyvinimu, tinkamos formos palaikymu ir sąmoningai judant bei kontroliuojant. Priešingu atveju rizikuojate pleiskanoti į koją be jokio tikro tikslo ir negavę realių rezultatų.

Venkite pasilenkti nuo pakeltos kojos

Pakėlę koją norite, kad likęs kūnas liktų toje rankose ir keliuose.

„Kadangi gaisro hidrante yra daug pusiausvyros, klientai natūraliai atsiriboja nuo pakeltos kojos“, - sako Roup. „Pagalvokite apie vienodai prijungimą prie abiejų rankų. Tai gali reikšti, kad jūsų kojos judesio diapazonas bus mažesnis, tačiau dar labiau pastebėsite savo branduolį.“

Laikykite neutralų stuburą

Vėlgi, viskas susiję su tuo branduoliu. Užuot jautrusi paslysti į arkinę nugarą, laikykite stuburą eilėje pagal galvą ir klubus.

Nepamirškite apie savo viršutinę kūno dalį

Priekinė jūsų trikojo dalis gali neaktyviai kelti per gaisrinį hidrantą, tačiau tai nereiškia, kad jis neveikia.

„Pagalvokite apie tai, kad būtumėte aktyvūs viršutinėje kūno dalyje, paspauskite per grindis ir iš pečių“, - sako Roup.

Apsvarstykite galimybę pridėti pasipriešinimo juostą

Jei norite padidinti gaisrinio hidranto intensyvumą, galite pastatyti pasipriešinimo juostą aplink šlaunis virš kelių. Tiesiog nepamirškite nepamiršti visų aukščiau išvardytų patarimų, todėl jūs nekompensuojate šio papildomo iššūkio neteisinga forma.

Dabar esate pasirengęs gaminti kaip fido ir kelti. Galite nejausti tokio paties palengvėjimo kaip jūsų šuo, tačiau tikrai pajusite nudegimą!

Norite dirbti prie savo ugnies hidrantų bazės? Pirmiausia įvaldykite lentelės viršutinę padėtį.