Tai pirmasis (ir vienintelis!) Treniruotės Brie Larson padarė karantino metu

Nemanau. Tai įrodė tai, ką mes jau žinojome: ji yra tokia pat superherojus ne ekrane, kaip ir ekrane. Bet net kapitonui Marvel reikia atsipūsti kartais, ir būtent tai nutiko per pastaruosius kelis karantino mėnesius.

Naujame „YouTube“ vaizdo įraše aktorė pasidalino tuo, kad visi, kai atrodo, kad visi daro treniruotes namuose, nepertraukiamai ir dirbo prie savo #karantineGlowups--nesveikė, net ne kartą, iki šiol, iki šiol iki šiol. Ir, spėk kas? Tai gerai, ir ji nori normalizuoti, kad nepadarysite spaudimo sau į treniruotę, jei nenorite per jau stresinę pasaulinę pandemiją.

Jos prakaitas su Jasonu Walsh. Larsono žodžiais tariant, tiesiog būk lengvas sau, būk realistiškas, iš kur tu ateini, ir mėgaukitės tuo, kol jūsų „protas išstumia."

Brie Larson treniruotė juda, kad padėtų jums aktyviai

1. Pritūpęs šoniniu kelio smūgiu

1. Įsitraukite į pritūpimą, sėdėkite su užpakaliu, kabančiu keliais coliais nuo žemės paviršiaus.
2. Rankomis kartu ir alkūnės ant kelių vidinės.
3. Pasukite liemenį, kad pakeltumėte dešinę ranką ir už nugaros, tada grįžkite į pradinę padėtį. Paspauskite kelius, tada pakartokite priešingoje pusėje.

2. Kūno pjūklas

1. Patekti į dilbio lentą.
2. Eikite kiek įmanoma toliau.
3. Imkitės kūdikio žingsnių, kad žengtumėte kojas kiek į priekį, neliesdami žemės.
4. Toliau eikite pirmyn ir atgal kaip pjūklas.

3. Lenta iki vienos rankos stumimo

1. Pradėkite dilbio lentoje, kurios kojos yra platesnės nei klubo pločio vienas nuo kito.
2. Pasirinkite dešinę ranką, paspausdami rankos nugarą link lubų.
3. Dešinę delną padėkite atgal ant žemės ir naudokite jį, kad įstumtumėte į tiesią rankos lentą su abiem delnais ant žemės.
4. Nuleiskite dešinįjį dilbį atgal į žemę, po to - kairysis dilbis.
5. Pakartokite priešingoje pusėje.

4. Pike iki pusės mėnulio pratęsimo

1. Pradėkite nuo šuns žemyn.
2. Suspaudę užpakalį, lėtai ištieskite dešinę koją į dešinę pusę, kiek galite.
3. Bakstelė.
4. Atlikite 10 pakartojimų, tada pakartokite priešingoje pusėje.

5. Krabų smūgiai

1. Pradėkite krabų padėtyje kojomis ir rankomis ant žemės. Jūsų nugara turėtų būti nukreipta į žemę.
2. Ištraukite dešinę koją aukštyn, kol jūsų kelys bus 90 laipsnių kampu.
3. Laikykite du atvejus, tada nuleiskite koją į žemę.
4. Nuleiskite užpakalį ant žemės, pakelkite atgal į krabų padėtį ir nuleiskite užpakalį iki žemės.
5. Kai grįšite atgal, pakelkite kairę koją, kol jūsų kelys bus 90 laipsnių kampu.
6. Tęskite šį srautą po 10 pakartojimų ant kiekvienos kojos.

Nori daugiau? Išbandykite šią mažo poveikio kardio treniruotę: