„Skraidantis paukščių šuo“ veikia kiekvieną raumenį jūsų šerdyje * ir * tavo užpakalyje

Jei norite patys išbandyti skraidantį paukščių šunį, vykdykite žemiau pateiktas instrukcijas. Tiesiog įsitikinkite, kad pirmiausia įvaldėte meškos lentą ir paukščių šunį, nes šis žingsnis nėra lengvas.

Skraidantis paukščių šuo

1. Pradėkite ant rankų ir kelių ant kilimėlio, įsitikinkite.
2. Pakelkite į meškos lentą su keliais. Laikykite savo nugarą, o šerdis -.
3. Lėtai pakelkite kairę ranką į priekį ir atsukite dešinę koją atgal. Jūsų kūnas turėtų būti tiesioje linijoje nuo galvos iki kojų pirštų.
4. Laikykite 10 sekundžių ir grįžkite į meškos lentos padėtį. Pakartokite priešingoje pusėje.