Remiantis „Science“, tai turėtumėte judėti gerai miegoti

Jei visa tai skamba mokslo ir painiavos, leiskite tyrimui apibendrinti jums: „Aukštesnis lengvo ir vidutinio intensyvumo lygis Fizinis aktyvumas yra susijęs su geresne miego kokybe, tuo tarpu didesnis sėdimo laiko kiekis yra susijęs su trumpu miegu ir trumpu miegu ir žemesnės kokybės miegas."Ir dar vienas dalykas? Kuo daugiau laiko praleido gulint pabudimo valandomis, tuo blogesnis jūsų nakties miegas būtų.

Nors tyrimas patvirtina tik šį ryšį su moterimis po menopauzės (ICICWW, ši populiacija buvo pasirinkta, nes tarp jų yra ir sėslus gyvenimo būdas, ir sutrikęs miegas), pasak DR, DR), pasak DR, DR. Pietų Kalifornijos universiteto (USC) Keck medicinos centro neurologijos docentas Benjaminas Emanuelis, greičiausiai, gali būti pritaikytas ir mums visiems. „Yra daugybė tyrimų, kuriuose nagrinėjami bendrieji gyventojai ir vidutinio amžiaus asmenys, kurie parodė ryšį tarp aukštesnio fizinio aktyvumo lygio ir pagerintos miego kokybės“,-pasakoja jis man.

Tuo tarpu tyrimas nėra taip toli, kaip tiksliai pasakyti, kaip daug Mes visi turėtume judėti, dr. Emanuelis rekomenduoja išlaikyti savo fizinį aktyvumą atsižvelgiant į Amerikos širdies asociacijos ir Amerikos kardiologijos koledžo rekomendacijas, kurios abu pataria 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobinio aktyvumo arba 75 minučių energingo aerobinio aktyvumo per savaitę suaugusiesiems.

Dar viena priežastis patekti į sporto salę: tai padės jums paspausti šieną tai daug sunkiau.

Sėdi visą dieną? Remiantis „Science“, būtent tai, kiek reikia pratimų, jums reikia tai kompensuoti. Be to, kodėl visas „10 000 žingsnių“ dalykas yra slapta didžiausia mūsų kartos sukčiai.