Šis įdomus vaizdinis pratimas padės nustatyti jūsų „žmones“ ir nustatys labai reikalingas ribas

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - jūsų „Ecomap“ gali parodyti, kad tam tikrose gyvenimo sritys. Galbūt, pavyzdžiui, pastebite, kad jums trūksta artimo darbo kolegų, ir tai įkvepia jus daugiau susisiekti su jais vienas prieš vieną. O gal pastebite, kad neturite jokių treniruočių draugų, taigi nusprendėte prisijungti prie bėgiojimo klubo.

Taip pat yra nemaža tikimybė, kad jūsų „Ecomap“ bus naudingas jums tam tikru unikaliu, TBD būdu. Taigi, ar dažniausiai esate menas ir amatų žmogus, ar ne, verta fotografuoti. Žemiau Fedrickas paaiškina, kaip padaryti paprastą ekologą, kuris padėtų jums pagilinti savo santykius.

Štai kaip užbaigti „Ecomap“, žingsnis po žingsnio

Prieš pradėdami, atsiminkite: nereikia per vieną dieną kurti visą savo „Ecomap“ (čia įterpkite Romos truizmą). „Jei idėja sukurti visą jausmą atrodo stulbinantis, būtų naudinga pradėti nuo pagrindų ir tada pridėti prie jo laikui bėgant“, - sako Fedrickas Fedrickas. „Būtų labai naudinga pradėti nuo bendros informacijos ir tada ją išplėsti lėtai."

Skirkite laiko ir dabar pabandykite atidėti savo perfekcionizmą.

1 žingsnis: nupieškite didelį ratą savo popieriaus viduryje

Užuomina: šis ratas yra tu! Įdėkite savo vardą (arba tiesiog parašykite „aš“) į apskritimo vidurį.

2 žingsnis: nubrėžkite mažesnius apskritimus aplink savo „Me“ ratą

„Pradėkite pridėti papildomų apskritimų aplink vidinį ratą, kurie atspindi kiekvieną jūsų santykį ar socialinį ryšį“, - sako Fedrickas Fedrickas. „Užduokite sau keletą pateiktų klausimų, kaip pradėti nustatyti aktyvius ryšius savo gyvenime.„Jūs netgi galite protų audrą anksčiau Jūs pradedate užpildyti savo „Ecomap“, išvardydami visus pažįstamus žmones.

3 žingsnis: nustatykite savo energijos srautus

Toliau atėjo laikas galvoti apie šių santykių tarpusavio darbus. Kaip energija teka tarp aplinkinių žmonių? Kokios ribos yra?

Jūs netgi galite pabandyti sukurti savo sistemą. „Naudinga naudoti identifikavimo sistemą, norint sukurti šių ryšių vaizdą. Pavyzdžiui, storesnė linija reiškia artimus/intymius santykius, kreivi linija reiškia konfliktinius santykius, rodyklę, nukreipiančią į ratą, kuris gauna atramą, rodyklės, rodančios abiem būdais, rodo abipusį santykį ir kt. “, - sako Fedrickas Fedrickas.

Tegul šis procesas yra kūrybingas.

4 žingsnis: interpretuokite savo žemėlapį

„Kai tik galite atlikti žemėlapyje, naudosite jį norėdami analizuoti būdus, kaip geriau panaudoti turimas atramas, sukurkite turimų atramų„ įrankių rinkinį “, nustatykite būdus, kaip nustatyti ribas, jei reikia, nustatykite, ar papildoma papildoma Reikia paramos ir panašiai “, - sako Fedrickas.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.