Šis formos taisymas, pritūpęs namuose iš tikrųjų turi jūsų nugarą

Net jei nenorite investuoti į mašiną, vis tiek galite naudoti jos principus savo treniruotėse namuose. Daugelis iš mūsų linkę laikyti priekinę pėdą pritūpdami, tačiau mes iš tikrųjų turėtume tai perkelti į kulnus. Norėdami jaustis palaikomi tai darydami, patraukite ant sofos galo ar kažko tvirto savo namuose, kad jaustumėtės palaikomi. Tada, priklijuodami savo tušą atgal ir aukštyn, pradėkite judėti į savo pirmąjį pritūpimą. Turėtumėte jausti sensaciją galiniame kūne, o ne veršeliais.

Raymanas sako, kad tai yra svarbiausia sustiprinti jūsų pilno kūno jėgą, o ne tik mielas persikų jaustukas. „Gleitai yra pagrindinė raumenų grupė, stabilizuojanti dubens. Tai turi didelį poveikį tiek aukščiau, tiek žemiau “, - sako ji. „Stiprios gleivinės palaiko apatinę nugaros dalį ir geriau suderinamas su keliais.„Tai reiškia mažiau pritūpimų sukeltų kelio problemų ir daug kitų privalumų.

Norėdami gauti daugiau „Intel“ tinkamai atlikti pritūpimą, patikrinkite žemiau esantį vaizdo įrašą:

Tai yra gleivių ruožai, kuriuos turėtumėte dirbti, kai baigsite. Ir tai yra taip, kaip išvengti „užpakalio-graiko“ savo treniruotėse.