Ši 4 minučių „Tabata“ serija gali būti tiesiog pati efektyviausia treniruotė, kurią kada nors bandysite

2. Kelio važiavimo dešinė

Pradėkite nuo stovinčios padėties. Ženkite dešinę koją atgal ir bakstelėkite kojų pirštus ant grindų už jūsų, tada ištraukite dešinįjį kelį į kūno priekį ir nuveskite jį link krūtinės. Pakartokite kuo greičiau.

3. Kelio pavaros kairė

Pakartokite tą patį žingsnį, šį kartą kaire koja.

4. Šoninis maišymas

Pradėkite stovėti vienoje savo kilimėlio pusėje. Šiek tiek klubų vyriškis ir sudėkite rankas priešais krūtinę. Perkelkite į kitą savo kilimėlio pusę, tada viena ranka palieskite priešais jus esančią žemę. Grįžti į kitą pusę.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.