Šie baltymams supakuoti veganiški pusryčių stiklainiai užtrunka kelias minutes ir juos galima paruošti į priekį užimtoms dienoms
Kai į kiekvieną stiklainį nusuksite tris uncijas „Tofu“ peštynių. Perezui tai apima bulves, česnaką, žalius svogūnus, juodas pupeles, pomidorą, avokadą ir marinuotus svogūnus. Ir nors tai yra gana nepralenkiamas derinys, Perezas pabrėžia, kad tai yra Pasirinkite savo pusryčių nuotykį. „Visi komponentai yra derinami ir atitinka. Traktuokite tai kaip planą, su kuriuo galite modifikuoti ir imtis nuorodų “, - sako ji.
Žemiau mes suskaidėme „projektą“, kad galėtumėte pasirinkti, kuris skonio garsas jums patrauklus. Bet, be abejo, nedvejodami laisvalaikiu, atsižvelgiant į jūsų mitybos ir dietos poreikius. Ir prisimink, kokia laiminga ateitis būsite.
Kaip gaminti veganiškus pikantiškus pusryčių stiklainius, žingsnis po žingsnio
Pirmas žingsnis: pasirinkite bazę
- Tofu skandalas
- Avinžirnių peštynės
2 žingsnis: Pasirinkite nuo dviejų iki keturių patiekalų
- Pomidoras
- Avokadas
- Skrudintos paprikos
- Saulėje džiovinti pomidorai
- Špinatai
- Bulvės ar saldžiosios bulvės
- Skrudintas žiedinis kopūstas
- Marinuoti svogūnai
- Juodos pupelės
- Avinžirniai
3 žingsnis: pridėkite specialius dalykus viršuje
- Chia sėklos
- Sriracha
- Saulėgrąžų sėklos
- Augalinis jogurtas
- Maistingos mielės
- Linų sėklos
4 žingsnis: Padalinkite savo kūrybą tarp penkių stiklainių
Mėgaukitės visą savaitę!
Paruošta kažkam šiek tiek saldesnis, pabandykite pavalgyti mūsų mėgstamų chai avižinių dribsnių:
