Štai kaip užmigti pažiūrėjus siaubo filmą

Tuo pačiu metu, kai tik jūs ką tik žiūrėjote. Ir jei jums rūpi, kad tai įvyks, vien tik tie rūpesčiai gali turėti panašų palaikymo efektą.

Kaip lengviau užmigti, pažiūrėjus baisų filmą

Paprasčiausiai žinant, kad natūrali kūno reakcija į baimę įvyks, kad ir koks neįtikėtinas ar neįmanomas filmo įvykiai gali padėti pakartotinai surinkti savo baimes. „Geriausias dalykas, kurį galite padaryti. Abramowitz. „Kai bandome kovoti su šia normalia, saugia patirtimi, tai iš tikrųjų gali pabloginti, nes padarys mus labiau susirūpinusius.“

Sociologo ir baimės ekspertas Margee Kerr, PhD, PhD, teigimu. Atsakymas į kovą ar skrydį taip pat skatina savijautos hormonų dopamino ir serotonino išsiskyrimą, kuris gali sustiprinti jūsų nuotaiką po to, kai nervai išnyksta, Kerras anksčiau pasakė gerai+gerai. Tiesą sakant, tai yra priežastis. Abramowitz: Žmonės nori pajusti tos sujaudintos, sujaudintos būsenos skubėjimą.

Tai pasakius, jei nerimas ar baimė atrodo ilgai po to. Galimybė pripažinti savo baimes ir juoktis su kuo nors dėl jų sukuria erdvę nuotaikai pakeliantiems ryšiams ir sustiprina mintį, kad pačios baimės yra klaidingi aliarmai, sako dr. Dr. Grabowski. Šis kitas asmuo taip pat gali padėti rasti apčiuopiamų įrodymų, kad filmo įvykiai greičiausiai jums neįvyks realiame gyvenime, o tai yra dar viena elgesio strategija, kuri gali padėti sumažinti nerimą keliančių minčių sūkurį.

Jei tai yra su filmu susijęs košmaras, kuris jus pabudo, galite apsvarstyti šį naudingą „Loewenberg“ „Intel“: dauguma svajonių apie įvykius, kuriuos tą dieną patyrėme (ir tai neturi ypatingos mūsų gyvenimo reikšmingumo), įvyksta anksčiau anksčiau Naktį, todėl mes vis tiek galime juos pamiršti. „Pirmoji svajonė, įvyksianti apie 90 minučių miego, iš esmės išvalo namą, kad būtų galima padaryti kelią gilesnėms, prasmingesnėms svajonėms, atsirandančioms arčiau, kai pabundi ryte“, - sako ji.

Ir jei baisus kino įkvėptas sapnas tai nutiks prieš pabudę? Vis dar nėra jokios priežasties jaudintis, sako Loewenbergas. Tai tiesiog reiškia, kad kažkas filme palietė jūsų gyvenimo sritį, kuri šiuo metu gali jaustis panašiai grasinanti ar sudėtinga. Ir sapnas yra tiesiog greitis, skatinantis jus išspręsti tą realiojo gyvenimo problemą, o ne viską, kad bijau savaime, sako Loewenbergas.

Kai esate mąstysenoje, taip pat negali būti pakenkta įsitraukti į atpalaiduojantį prieš lovos ritualą: nustatykite savo telefoną nepasiekiamame, gurkšnokite miegą sukeliančią arbatą ir darykite viską, kas nuramina jūsų sielą, nesvarbu, ar tai nedaugelis Meditacijos ar skaitymo protokolas ar raminančios muzikos klausymas. Bet kokiu atveju, tai padės atitraukti jus nuo teroro sukeliančių scenų, kurias ką tik matėte, kartu ruošdamiesi ramiam nakties miegui. Laimėk, laimėk.