Tai sveikiausios hummuso veislės, kurios peržengia avinžirnius

Geriausias baltymams: edamame

„Edamame ima pyragą, nes tai yra visiškas baltymas, tai reiškia, kad jis turi visas devynias iš būtiniausių aminorūgščių“, - sako Beckermanas. Ji sako, kad mėgsta, kad edamame yra daug baltymų ir skaidulų. Tačiau vis dar yra keletas veiksnių, kurių reikia ieškoti skaitant etiketę. „„ Edamame “paprastai yra genetiškai modifikuotas maistas, taigi, jei jūs prieš valgį, tuomet turite įsitikinti, kad etiketėje sakoma„ ne GMO “,-sako Beckermanas.

Geriausia širdies ir kraujagyslių sveikatai: burokėlių hummas

Burokėliuose yra nitratų, kurie gali teigiamai paveikti kūno kraujotaką ir sušvelninti aukštą kraujospūdį, sako Beckermanas. „Tai galėtų padėti sumažinti menstruacinį mėšlungį ir net migreną“, - sako ji. Beckermanas sako, kad jei sergate inkstų liga, tai yra viena hummus veislė, kuria reikia išvengti, nes tai yra aukšto potiso maistas. (Kitaip geras dalykas vidutiniam asmeniui.)

Geriausia jūsų imuninei sistemai: raudonas lęšių hummas

Maistas gali būti geriausias jūsų ginklas už tai. „Lęšiuose yra daug folio ir seleno, kurie puikiai tinka energijos gamybai ir didelei imuninei apsaugai“, - sako ji. Beckermanas taip pat priduria, kad jie turi daugiau skaidulų, geležies ir kalio nei avinžirnių, ir mažiau angliavandenių.

Geriausia sveikam gydymui: desertas hummas

Avinžirniai vis dar yra pagrindinis ingredientas, tačiau taip pat yra ir kitų ingredientų, tokių kaip tamsus šokoladas. Beckermano nuosprendis: Ji gi sveikai saldų patiekalą. „Pluošto kiekis yra mažesnis nei tradicinis hummas, o iš kokosų aliejaus ir cukraus yra labiau sočiųjų riebalų!" ji sako.

Įvairovė yra didelė sveikos mitybos dalis; Tai ne tik neleidžia jums nuobodžiauti, bet ir užtikrina, kad gausite platesnį maistinių medžiagų asortimentą. Tai reiškia, kad „Hummus“ skyrius tapo labiau perkrautas, neabejotinai geras dalykas, nesvarbu, ar renkatės vonią programai, ar desertui.

Sužinokite, kodėl avinžirniai yra Viduržemio jūros regiono dietos kuokštelė:

Taigi tai yra žemas, kaip skirtingi hummuso tipai palyginami. Štai kaip pasirinkti geriausią pieno pieną. Be to, prisijunkite prie „Well+Good Cook with Us“ „Facebook“ grupės, kad gautumėte sveiko maisto „Intel“.