Juokingai sunkus „l-sit“ pratimas veikia visą jūsų kūną nejudindamas raumenų
Kaip padaryti L-SIT
Kadangi L-SIT yra taip sunku, geriausia pradėti nuo tam tikrų progresijų, kad priverstumėte jus sulaikyti savo kūną nuo grindų. Anot Antraniko Kiziriano, stiprybės ir lankstumo eksperto, yra penkios progresijos, kurios gali jus ten patekti. Pradėkite sąrašo viršuje ir laikui bėgant dirbkite žemyn. Kai be pertraukos galėsite išlaikyti pirmąją progresą vienai minutei, galite pereiti prie kito.
Progresija
- Pėda palaikoma L-SIT
- Vienos kojos palaikomas L-SIT
- Įklijuotas L-SIT
- Mažiau sukibęs L-SIT
- Visas L-SIT tiesiomis kojomis
Visas L-SIT
Kai pasieksite penktojo lygio sąraše, atliksite visą L-SIT, kaip parodyta aukščiau. (Ir tikriausiai turėsite keletą rimtai įspūdingų raumenų, kuriuos galėsite parodyti dėl to.)
Norite išbandyti kitus iššūkius keliančius judesius, nes tobulinate savo L-SIT? Pirmiausia eikite į šį šuolio „Lunge-Squat“ kombinaciją, tada pažiūrėkite, kaip jaučiatės pritūpimais vienkartinėmis čiuožėjais.
