Psichologinis reiškinys, paaiškinantis, kodėl jūs vis dar jaučiatės kaip 2019 m

5 priežasčių laikas jaučiasi iškreiptas nuo Covidid-19 pradžios

1. Jūs įvedėte išgyvenimo režimą

Iš pradžių laiko iškraipymas galėjo atsirasti dėl avarinio jausmo ir pridedamų reakcijų, susijusių su kelio sąnario adaptacijos reakcijomis. „Išgyvenimo režime mūsų laiko suvokimas gali būti iškreiptas, sulėtėjęs, kad suteiktume galimybę susidoroti. „Tada atsitiks kažkas„ normalaus “, ir laikas skuba, palyginti, nes kurį laiką pasitraukėte iš išgyvenimo režimo.“

Atmintis taip pat vaidina šią patirtį, ji sako: išgyvenimo režime prisiminimai yra apdorojami kitokia smegenų dalimi, nei yra įprastu metu, ir skirtingais procesais. „Prisiminimai nebendrauja taip sklandžiai ir gali nesijausti, kad jie vyksta toje pačioje realybėje“, - sako ji.

2. Jūs esate neįprastai stresas

Tęsiantis ir padidėjęs stresas, susijęs su gyvenimu per pandemiją. „Nebuvo daug tyrimų dėl Covidido streso ir laiko suvokimo, tačiau apskritai mes žinome, kad stresas daro įtaką tiems dalykams“, - sako DR, sako DR. Daramus.

3. Dingo laiko žymekliai už laikrodžių ribų

Laiko samprata, kaip mes ją žinojome, yra palyginti naujas, sako DR. Daramus. Ji pabrėžia, kad laikrodžiai ir laikrodžiai yra nauja technologija žmonijos istorijos kontekste, o kitos laiko stebėjimo priemonės iš tikrųjų buvo naudojamos daugumai mūsų rūšių laikų žemėje, pavyzdžiui, saulėtekis, mėnulio fazės, alkio pogentys ir užduotys, kurios gali tik darant konkretų sezoną.

„Tai gali būti dezorientuojanti, kai laikrodžio laikas ir įvykiai nesinerinami, nes įvykiai mūsų gyvenime neįvyksta. Šis dezorientacija gali pasirodyti kaip laiko iškraipymas.„-Imee Daramus, Psyd, psichoterapeutas

Šiandien dauguma šiuolaikinių žmonių matuoja laiką dvi. „Abu turi privalumų, tačiau tai gali būti dezorientuojanti, kai laikrodžio laikas ir įvykiai nesinaugoja, nes įvykiai mūsų gyvenime neįvyksta“, - DR nevyksta “, - DR. Daramus sako. „Šis dezorientacija gali pasirodyti kaip laiko iškraipymas.“

Taigi, nors viena laiko forma eina taip, kaip visada kyla saulė ir leidžiasi taip, kaip visada, o sezonai ir toliau keičiasi kitais būdais, kaip mes pripratome prie žymėjimo laiko, nebūtinai išliko tas pats. Pirmaisiais „Pandemic“ metais buvo atšaukta daugybė švenčių ir renginių, o kai kurie net ir dabar liko net dabar, pavyzdžiui, dabar.

„Kaip žmonės, mes linkę žymėti laiko atostogas ir šventinius renginius, tokius kaip absolventai, gimtadieniai ir Padėkos diena. Vis dėlto, atsižvelgiant į pandemijos izoliacinį pobūdį, daugelis šių puoselėjamų įvykių buvo visiškai nutildyti ar praleisti “, - sako klinikinė psichologė Carla Manly, PhD, doktorantė. „Dėl to daugelis tradicinių psichinių žymeklių, suteikiančių mūsų dienas ir mėnesius.“

4. Naujovės trūkumas

Kai kurie ekspertai teigia, kad laiko patirtį daro įtaką patirta naujovė, o bent kai kurioms pandemijos dalims naujumas buvo labai ribotas. 2020 m. Daugelis iš mūsų susiaurino savo gyvenimą iki nepaprastai nuspėjamos sąveikos ir patirties. Kai kurie iš mūsų ir toliau riboja naujus potyrius iki šios dienos dėl tos pačios priežasties ir be jų laikas gali jaustis iškraipytas.

5. Skaistyklų efektas

Kitas galimas laiko iškraipymo priežastis yra tai, ką DR. Vyriškasis vadina „skaistyklų efektu.„Kai kurie iš mūsų laukė ir netgi laukė, kol gyvenimas grįš į normalų. „Šis lėtinis laukimo mentalitetas yra panašus. „Nors gyvenimas iš tikrųjų tęsiasi aplink mus, būtent užstrigimo ir sustingimo suvokimas verčia mus laiku jaustis fiksuoti.“

Laiko iškraipymas gali paveikti jūsų psichinę sveikatą-tai, kas gali padėti

Deja, Covido katalizuojami laiko iškraipymai gali turėti psichinės sveikatos pasekmių. „Pavyzdžiui, kai laikas jaučiasi taip, lyg judėtų per lėtai, mes galime jaustis įstrigę, prislėgti ir nerimauti“, - sako dr. Vyriškas. „Kita vertus, jei laikas suvokiamas kaip skraidantis per greitai, mes galime jaustis prislėgti ir nerimauti dėl suvokimo, kad praleidžiame pačią gyvenimą. Kai per dažnai įvyksta laiko iškraipymai, mes iš tikrųjų galime jaustis taip, lyg nebūtume ryšiai su savo pačių ir savo gyvenimo patirtimi; Tai gali sukelti susvetimėjimo, sumišimo ir net sielvarto jausmą.“

Nors jūs negalite tiesiog išstumti save iš to ir daugeliui iš mūsų normalumo, nes mes žinojome tai 2019 m., Gali niekada negrįžti abi.

„Kai sąmoningai sulėtėjame patirti gyvenimą, mes natūraliai esame labiau pritaikyti prie momento ir laiko praėjus laiko."-Carla Manly, PhD, klinikinė psichologė

Pirmasis yra sąmoningumas. „Kai sąmoningai sulėtėjame patirti gyvenimo jausmus, asmeninius mainus ir kasdienius ritualus, kurie yra natūraliai labiau suderinti su tuo momentu, taip pat ir laiko“,-sako dr. DR. Vyriškas. „Pavyzdžiui, jei aš pasivaikščiosiu rytiniu, bet nusimesiu, kai pasmerkiu slinkti. Tačiau jei aš tą patį pasivaikščiojimą atkreipsiu dėmesį į savo aplinką, susisiekiu su tomis, kurias praeinu, ir mėgaujuosi savo fizinio kūno judėjimu, patirtis bus užregistruota mano smegenyse ir psichikoje.Pasivaikščiojimai be atitraukimo yra viena idėja, tačiau yra keletas konkrečių būdų, kaip praktikuoti sąmoningumą, o kai kurie trunka tik penkias minutes.

Be tokios praktikos priėmimo, DR. Manly rekomenduoja išbandyti du konkrečius pratimus, kurie gali padėti kovoti su laiko iškraipymu. Pirmasis yra patogus nešiojamasis kompiuteris. „Pradėkite laikyti trumpą renginių žurnalą, kad sužinotumėte, ar tai padeda laikui bėgant jaustis realiau“, - sako ji. Galite naudoti vaizdus, ​​kad padėtumėte pažymėti ir laiką. Ji rekomenduoja įrėminti įvykių nuotraukas, kurti albumą ar datuotą nuotraukų albumą ar net sukurti „Vision“ lentą, pažymėtą datomis.

Taip pat gali būti naudinga pradėti atkurti prarastus ritualus, jei to dar nepadarėte, sako DR. Daramus. Pvz., Jei perkėlėte savo vestuvių planus, kad laikytumėtės pandemijos saugumo problemų, apsvarstykite galimybę surengti didesnes vestuves, kai manote, kad tai saugu tai padaryti. Jei anksčiau važiavote į darbą, bet dabar dirbate išimtinai iš namų, pabandykite rezervuoti savo dienas pasivaikščioti. „Pabandykite, kad jūsų subjektyvus laiko suvokimas būtų sinchronizuotas su laikrodžio laiku, sukurdami įvykius, susiejančius du skirtingus laiko srautus“, - sako ji.

Taip pat svarbu praktikuoti streso valdymą. „Be kitų savo privalumų, tai padės sumažinti su stresu susijusius laiko ir atminties pakeitimus“,-sako DR. Daramus. Čia gali padėti ir minėtus sąmoningumo pratimus.

Geros žinios apie visa tai yra ta, kad žmonės yra nepaprastai pritaikomi. Nors 2019 m. Tai reiškia, kad laikas, galų gale, turėtų pradėti mums dar kartą prasmingai, net jei tai reiškia, kad mes plėtojame naujus jo žymėjimo būdus, taip pat naujus susidorojimo mechanizmus, susijusius su kitais dalykais, pavyzdžiui, stresu, o tai daro įtaką mūsų patirčiai apie tai. Žinios, kad mes šiek tiek kontroliuojame, kaip mes patiriame laiką. Tai, kaip sakoma, „žygiuoja“, nepaisant to, kaip greitai ar kaip lėtai tai yra, bent jau tam tikru laipsniu, iki jūsų.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.