„Pagalvės ruožas“ suteikia jūsų sandariai apatinę nugaros dalį, kurios ji verta

Jei turite alpimo, stiprų apatinės nugaros dalies skausmą arba esate nėščia, Walkeris sako, kad išvengia pagalvių tempimo. Priešingu atveju, būtent kaip tai padaryti.

@givemassageathome

Atsakyti @giveMassageathome visada klausykis apatinės nugaros dalies.

♬ Originalus garsas - Becca Walker

Kaip padaryti pagalvės ruožą

Norėdami pamatyti vaizdą, žiūrėk, Walkeris tai parodo čia.

1. Po dubens padėkite 2–3 pagalves ir pakabinkite viršutinę kūno dalį nuo lovos ar sofos.
2. Atsipalaiduokite ir imk 10 gilių įkvėpimų.
3. Kelk lėtai, pašalindami vieną pagalvę vienu metu.

Išbandykite šias jogos pozas, kurios jaučiasi kaip masažas:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.