„Pilates“ motoroleris sujungia 3 svarbiausius ilgaamžiškumo judesius

Paprasčiau tariant, pratimas apima tvirtą stovėjimą ant vienos kojos, o „rėkia“ kitą į priekį ir atgal už tavęs. „Tai yra puikus pratimas, kad mūsų dubens ir kelio stabilumas būtų gražus ir gyvas, ir padėti mūsų apatinei nugarai likti nuo lygties, kai mes keičiamės svorio ir einame per savo kasdienį gyvenimą“, - sako jis.

Jūsų keliai ir apatinė nugaros dalis yra vieni iš labiausiai sužeistų sričių, kai senstate, todėl protinga pradėti galvoti apie juos anksti stiprinimą. Be to, tvirtos dubens dugno išlaikymas gali „palaikyti seksualinės, žarnyno ir šlapimo pūslės funkcijas ir užkirsti kelią tokiems dalykams kaip dubens organų prolapsas ir šlapimo nelaikymas“, Amy Hoover, DPT, kineziterapeutas, turintis P.VOLVE, anksčiau pasakyta gerai+gerai. Su „Pilates“ paspirtuku galėsite nukreipti visas tris šias vietas atliekant vieną pratimą, kartu atlikdami savo funkcinį tinkamumą bandymui.

Pasirengęs atlikti šį pratimą į savo kasdienybę? Paspauskite aukščiau esančiame vaizdo įraše, kad galėtumėte sekti kartu su visa „Spencer“ mokymo programa.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.