„Pilates Burpee“ istorijoje gali sumažėti kaip sunkiausias visų laikų pratimas

4. Lenkite alkūnes tiesiai atgal, kad patektumėte į „Triceps“ paketą (Chaturanga). Labiau pažengę praktikai gali pakelti vieną koją, kai jie nusileidžia žemyn. Vėl prailginkite alkūnes ir grįžkite į lentą.

5. Eikite rankas atgal, kad būtumėte toje pačioje išlenktoje į priekį.

6. Naudokite savo abs, kad lėtai susuktumėte, kad stovėtumėte.

7. Įkvėpkite pakelti rankas ir pakartoti visą seką.

Tada išbandykite viso kūno „Pilates“ treniruotę:

Sunkiau juda į savo treniruotę: „Žmogus-voras“ ir „Bear“ lenta.