Stiprinkite * kiekvieną * raumenį

Kai slinkite per „Instagram“ begalinį skaičių įspūdingų rankinių vaizdo įrašų, ką jūs ne Žiūrėkite, kad yra visas stiprinantis darbas ir praktika, dėl kurios iš tikrųjų kyla aukštyn kojomis. Tačiau šią savaitę Cortney Ostrosky, jogos mokytojas ir savęs atradimo treneris paskelbė stiprinimo pratimų skaidrių demonstraciją, kad padėtų jums * pagaliau * įgyti jėgas, kurių jums reikia norint priklijuoti inversiją, įtraukdama žudiko variantą ant kėdės pozos.

„Paskutinis vaizdo įrašas yra kėdės poza, kvėpavimas ir praktikavimas, visiškai atverdamas rankas ir pirštus, tada uždarant jas į griežtą kumštį 60 sekundžių. Eik greitai ir stipriai čia!,„Ji rašo komentare apie įrašą. „Atrodo, paprasta, bet yra labai veiksmingos rankos ir rankos bus padegtos iki to pabaigos!"Ir kadangi jūs esate kėdėje, pozuojate, kuri iš esmės yra tik joga, kuri.

Joginis priduria, kad skirtingai nei pozos, tokios. „Tokiu būdu sudeginti rankas yra naudinga, nes tai yra neveikimo būdas sustiprinti didelius ir mažus dilbių ir rankų raumenis. Tai sukuria jėgą ir ištvermę, nesuspaudus riešų “, - pasakoja ji man.

Kai jūsų minutė pasibaigs, Ostrosky rekomenduoja išpūsti tas rankas, kad išlaisvintų raumenis. Tiesiog pagalvok: gana greitai atliksite visą žingsnį ... aukštyn kojomis!

Norėdami dirbti visą savo branduolį „Yogi“, išbandykite šiuos 5 judesius. Ir jei sergate kačių karvėmis, pakeiskite savo praktiką šiais variantais.