„Viršutinio pritūpimo vertinimas“ pasakoja viską, ką reikia žinoti apie jūsų mobilumą, stabilumą ir koordinaciją

Norėdami sužinoti, NASM išvardija visą disbalansą ir atitinkamus judesius, kad juos palengvintų ši lentelė. Taigi, kai išbandysite savo 15 pakartojimų, eikite į priekį ir nubraižykite savo kūną pagal diagramą ir pradėkite dirbti subalansuoti ją. Paruoštas?

Norėdami nustatyti savo fizines stipriąsias ir silpnąsias puses

Prieš pradėdami, atkreipkite dėmesį, kad turbūt geriausia paprašyti ką nors pažiūrėti jūsų formą ar įrašyti sau pritūpimą. Jei žiūrite į veidrodį, tiksliai neskaitysite, kaip jūsų pritūpimo laikysena būtų natūraliai, teisingai, teisingai? Prieš išbandydami tai pirmą kartą, taip pat turėtumėte vengti perskaityti, kaip tinkamai pritūpti “."

1. Pradėkite nuo kojų klubų pločio, rankomis šalia ausų.

2. Susirašykite savo šerdį ir stumkite užpakalį atgal ir žemyn, lyg sėdite ant kėdės. Laikykite tiek svorio, kiek galite ant kulnų.

3. Žemiau, laikykite žvilgsnį į priekį ir stenkitės, kad bicepso stebėjimas būtų tiesiai šalia ausų (bet neužkimškite pečių).

Pakartokite 15 kartų, pastebėdami, koks jūsų forma pablogėja, kai pavargstate. „Šios instrukcijos atrodo labai neaiškios, o jūsų teisė. Minimaliam mokymui geriausia gauti kuo sąžiningiausius rezultatus “, - sako NASM. Tiesiog paimkite tai, ko išmokote, pasitarkite su diagrama ir sužinokite, kokiose srityse reikia dirbti. „Whack-a-Mole No More“.

Taigi, kokie stabilūs yra tavo kulkšnys? Ir kol mes apie tai kalbame, štai kodėl jūs galite norėti stabilumo batų.