Apatinės kūno slankiklio treniruotės, kurios jūsų slydimas elgsisi už rankos dieną
3. Atvirkštinė pasukimo serija: Likęs kairiojo glute darbas bus atliktas stovint, todėl peršokite į viršų ir padėkite kairę koją ant kilimėlio ir dešinės ant slankiklio atgal už tavęs. Kitas kelias minutes Pamela padės jums per keletą skirtingų judesių modelių šioje padėtyje. Įsitikinkite, kad tvirtai kaskite kairįjį kulną į savo kilimėlį, kad gautumėte stabilumą, ir piešite savo šerdyje, kad galėtumėte judėti su valdymu.
4. Šoninė linija: Baigsite kairę pusę dirbdami išorinį glute raumenį. Pasukite į šoną, kai kairė koja vis dar ant kilimėlio, o dešinėn į šoną ant slankiklio. Iš čia išsiųskite savo grobį atgal ir dešinę koją tiesiai, kad būtumėte šoninėje paslėptoje padėtyje. Eikite tik tiek, kiek galite, kol pajusite jį savo keliu. Baigsite kairę pusę šioje padėtyje, todėl įsitikinkite.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
