Kodėl prieš miegą visada turėtumėte nusivilti šiltu dušu

Jūsų miego dušas tikrai turėtų įvykti maždaug prieš miegą-jūs nepasinaudosite tokios pačios naudos iš 6 p.m. dušas, jei einate miegoti 11 p.m. Jei norite įlipti į lovą. Robanas. Užmigti 11 p.m., šokinėti po dušu 10:30 p.m… Kai išeisite, atlikite kitą žingsnį savo vėjo žemyn rutinoje.

„Jūs nenorite nusiprausti po dušu ir tai būtų visa jūsų rutina. Norite įsitikinti, kad išeidami, darai ką nors, dar vieną atpalaiduojančią veiklą prieš miegą “, - sako dr. Robanas. „Tarkime, jūs nusiprausite duše, tada einate į šviesų kambarį ir einate į telefoną. Tai yra neproduktyvu."

Prieš įlipdami į dušą. Įmeskite lemputes, nustatykite telefoną įkrauti kitame kambaryje ir paruoškite veiklą, kurią galite atlikti, kad atsipalaiduotumėte, pavyzdžiui, švelnią jogą, žurnalą ar masažą savo odos priežiūros gaminiuose (nejunkite savo žiedo šviesos. Paskutinis dalykas, kurio reikia jūsų kūnui.) "Kai jūs einate į dušą, žinote, kas bus toliau, bus jūsų atpalaiduojanti rutina", - sako DR. Robanas. Praleiskite ne ilgiau kaip 15 minučių tam atpalaiduojančiai veiklai ir tada leiskite sau miegoti miegoti.

Štai kaip užmigti, kai atsibundate vidury nakties:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.