Mineralinio vandens nauda sveikatai, dėl kurios verta gurkšnoti

Įrodyta. Nors butelių kiekiuose skiriasi, mineraliniame vandenyje yra geležies, kuri yra svarbi jūsų audiniams ir organams, taip pat smegenų funkcija. „Tiems, kurie turi geležies stokos anemiją arba nėščioms moterims, kenčiančioms nuo anemijos, geležies vandenys gali padėti padidinti geležies kiekį“,-sako Minno. Jame taip pat yra fluoro, kuris vaidina jūsų dantų sveikatą ir kaulų vystymąsi, ir kalis, kuris padeda raumenims susitraukti ir reguliuoja jūsų kūno skysčius.

Taip pat įrodyta, kad mineralinis vanduo pagerina skrandžio funkcijas, sako Minno. 2016 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale Klinikiniai mineralų ir kaulų metabolizmo atvejai nustatė, kad bikarbonato mineralinis vanduo gali padėti neutralizuoti rūgšties sekreciją, o tai padidina „pH lygį skrandžio liumene“ ir stimuliuoja virškinamųjų hormonų išsiskyrimą.„Tame pačiame tyrime pažymėta, kad sulfato ir magnio mineralinių vandenys taip pat padeda atlikti žarnyno funkciją, sumažinti vidurių užkietėjimą, pagerinti vidurių užkietėjimo simptomus ir pagerinti bendrą žarnyno judėjimą apskritai.

Kitas mineralinio vandens gėrimo nauda sveikatai yra tai, kas gali padėti jums sulaužyti nesveiką sodos įprotį. „Jei esate užsikabinęs ant gazuotų gėrimų, tokių kaip saldžios sodos, gazuotas mineralinis vanduo gali būti puikus būdas gauti tą gazuotą skonį be pridėto cukraus ar kalorijų“, - sako Minno sako.

Galimi mineralinio vandens gėrimo trūkumai

Paprastai ekspertai iš tikrųjų neturi nieko neigiamai pasakyti apie mineralinį vandenį. Tyrimai parodė, kad daugumai žmonių tai saugu ir tikrai nėra nieko blogo. Atsižvelgiant į tai, Gellmanas sako, kad jei turite aukštą kraujospūdį arba jums buvo paskirta dieta, kurioje mažai natrio, galbūt norėsite praleisti ją gerdami dėl jo natrio kiekio.

Jei paprastai geriate gazuotą mineralinį vandenį, apie ką taip pat galima pagalvoti. „Putojantis mineralinis vanduo gali jus apgauti galvojant, kad tinkamai drėkinote, tačiau karbonizacija gali klaidingai užpildyti jus greičiau nei plokščias vanduo“, - sako Gellmanas. Gazuotas vanduo, kurio gazai viskas-Taip pat įdėkite dujas tiesiai į jūsų žarnas, dėl kurios galite tapti išsipūtusieji ir (arba. Tiesiog įsitikinkite, kad pakraunate ir ant plokščio vandens, ir jums gera eiti.

Jei kiekvieną dieną gertumėte mineralinį vandenį?

Nors jums nereikia kiekvieną dieną gerti mineralinį vandenį, Minno sako, kad tai daro tam tikrą privalumų, padedančių jums susitikti su jūsų tam tikrų mineralų RDA, kurių galbūt negaunate per savo racioną, pavyzdžiui, kalcis ir magnis.

„Pavyzdžiui, kasdienėje racione galite gauti daug mineralų ir taip pat puikiai geriate daug vandens visą dieną. Tokiu atveju mineralinis vanduo gali būti nereikalingas “, - sako ji. „Tačiau, jei jums trūksta tam tikrų mineralų ir gali naudotis tam tikra pagalba dėl viso dienos skysčių, mineralinis vanduo galėtų būti puikus jūsų dienos raciono tikslas."

Renkantis, kurį rūšį patraukti, maisto prekių parduotuvėje yra daugybė variantų, kurie bus naudingi. Tai tikrai priklauso nuo jūsų pasirinkimo. Gellmanas teikia pirmenybę Perrier ir S.Pellegrino, skirtas burbuliuoti ir fiji butui, o Minno yra „Topo Chico“ gerbėjas. „Man patinka skonis ir kad jis yra stikliniuose buteliuose, kurie yra ekologiški. Tai taip pat pašalina bet kokio chemikalų išleidimo iš plastikinių butelių į vandenį riziką “, - sako ji.

Apskritai, nesvarbu, ar reguliariai geriate mineralinį vandenį, priklauso nuo jūsų. Bet jei jūs retkarčiais griebiate buteliuką, akivaizdu, kad yra daug priežasčių, kodėl jis gali padaryti jūsų kūną gerai.