ELP bakstelėjimo technika gali padėti sušvelninti stresą minutėmis, kaip tai padaryti
Jei negalite prisijungti prie vienos iš jos virtualių klasių ar norite išbandyti ELP savarankiškai.
Kaip atlikti ELP bakstelėjimą, kai jaučiatės stresas, mėlynas ar kitaip icky
1. Sužinokite bakstelėjimo taškus
Negalite tiesiog paliesti atsitiktinės savo kūno dalies ir tikėtis rezultatų; ELP remiasi labai specifiniais akupresūros taškais. "[Šie taškai] paprastai apima išorinį rankos kraštą, galvos viršutinę dalį, kaktą, tarp antakių, šventyklų, po nosimi, smakru, apykaklėmis ir po ranka", - sako Lekhraj, kuris čia siūlo vaizdus.
2. Kurti teiginius
„Šie teiginiai gali būti patys priėmę savarankiškai ar tiesiog pripažinti, kokie jausmai yra, ar jie nervingi/nerimauja/liūdna/tt“,-sako Lekhrajus. „Jūs taip pat galite naudoti ELP kalbant apie egzistavimą. Pavyzdžiui, drąsiai skelbiu: „Aš gausu! Esu vertas savo norų!„Tai puikus būdas susisiekti su konkrečia jūsų norima energija.„Kuo intuityvesni šie teiginiai, priduria ji, tuo geriau, jei jaučiasi nepatogiai pasakyti juos garsiai. „Kai kyla abejonių, galite naudoti bendrą struktūrą“, nors aš jaučiuosi _________, aš myliu ir priimu save “, - siūlo ji.
3. Pradėkite bakstelėti
Paskambinkite savo emocijoms ir pasakykite savo teiginius, tuo pačiu bakstelėdami savo dienovidinio taškus. "Viena ar dvi frazės kiekviename taške paprastai jaučiasi tobulai; vis dėlto galite jaustis laisvai sutelkti dėmesį į visus dalykus, kurie jaučiasi energingai įkrauti", - sako Lekhrajus. „Daugelis žmonių iš tam tikrų taškų jaučia stipresnius atsakymus nei kiti.„Pakartokite tiek ilgai ir dažnai, kiek norima.
Norite pamatyti, kaip praktiškai atrodo ELP bakstelėjimas? Štai Reiki meistro Kelsey Patel'o ELP pratimas, skirtas raminant nerimą dėl skrydžio: nerimas:
