„Susprogdinimo meškos lenta“ sujungia 3 sunkiausius kardio šerdies pratimus į vieną judesį
Norėdami išbandyti žingsnį patys, norėsite pradėti lokio lentą su rankomis, pasodintomis po pečiais, o keliai sulenkti ir pakelti kelis colius nuo grindų. Tada šokinėkite kojas tiesiai už savęs, kad laikytumėte pilną, tiesią rankos lentą. Pakelkite klubus į dangų, kad gautumėte lydekos padėtį (dėl tikro iššūkio, nuleiskite galvą link žemės, kad gautumėte „Pike“), tada įšok kojas atgal, kad gautumėte lokio lentą ir daryk dar kartą.
Kiekvienas iš šių individualių pratimų yra nukreipti į jūsų branduolį, gleives ir pečius, o darydami juos kartu suteiksite trigubą darbo dozę visose trijose srityse. Be to, sprogstamasis elementas, kurį gaunate, kai šokinėjate iš vieno tipo lentos į kitą. Pabandykite važiuoti per tris 30 sekundžių intervalus (su 20 sekundžių poilsio tarp jų), o po vieno rinkinio iš pirmų rankų pamatysite, kiek veiksmingos gali būti veiksmingos ltosmenys, kad būtų galima pastatyti stiprumą.
Prieš pereidami prie šio pažengusio žingsnio, norėsite būti tikri, kad turite savo standartinę lentą žemyn. Sekite kartu su žemiau esančiu vaizdo įrašu, kad patvirtintumėte, kad elgiatės teisingai.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
