Didžiausias patarimas 3 įtakingi maisto produktai yra svarbiausi sveikatai

Kumai teigė, kad tai paprasti malonumai, pavyzdžiui, valgymas su artimaisiais ir sveiko maisto valgymas, kuris yra vienas iš mėgstamų maisto produktų. „Mano močiutei nerūpėjo medžio anglies limonadas“, - sakė ji, linktelėdama į tai, kad jos japonų paveldas yra susijęs su ilga, sveika gyvenimo trukmė. „Ji valgė paprastus maisto produktus, tokius kaip fermentuoti marinuoti agurkai ir jūros daržovės, taip pat mėgdavo leisti laiką su žmonėmis, kuriuos ji mylėjo."

„Zuckerbrot“ atkreipė dėmesį į mokslo palaikomą laimės svorio praradimo ryšį. „Stresas padidina kortizolio kiekį, tačiau laimė sumažina stresą ir sumažina kortizolio kiekį“, - sakė ji. „Aukštas kortizolio kiekis yra susijęs su visais baisiais dalykais, tokiais kaip svorio padidėjimas, nuovargis ir padidėjęs cukraus kiekis kraujyje."

Tačiau komisijos nariai ne tik kalbėjo apie laimės naudą sveikatai, bet ir siūlė patarimų, kaip tai ugdyti. „Išvalykite savo socialinę žiniasklaidą“, - sakė Maffucci. „Nustokite sekti žmones, kurie jūsų neįkvisto. Tai pakeis visą jūsų nuotaiką.„Kumai papasakojo apie Wabi Sabi, japonų praktiką priimti ir rasti grožį netobulume, idėją. "Be to, nelaukite aplink. Neleisk kitiems priimti sprendimų už jus. Tai yra tavo Gyvenimas “, - sakė ji.

Ir „Zuckerbrot“ patarimas: jei norite su savo draugais turėti keletą taurių vyno. „Gerti vyną ar [mažai cukraus dvasią] netenka svorio metimo“,-sakė ji. „Stiklinė vyno turi mažiau kalorijų nei vakarienės ritinys.„Jos vienas įspėjimas: jei jums geriant alkoholį, pasirenka prastą maisto pasirinkimą, būtent ten atsiranda daugiau dėmesio. „Gėrimai su draugais daugeliui yra laimingo gyvenimo dalis“, - sakė ji. „Taigi linksmai!"

Šios žolelės yra susijusios su nuotaikos padidinimu. Plius keturi įpročiai, kurie gali kliudyti jūsų laimei.