5 Ekspertų patvirtintų papildų kovai su vasaros bėdomis, tokiomis kaip pilvo pūtimas ir sausa oda

„Mineralai yra svarbūs metabolinėms ir smegenų funkcijoms jūsų kūne“, - sako Pasquale. „Pridėti juos prie savo vandens yra labai svarbu.„Ji sako, kad ieško prekės ženklo, kuriame yra magnio, natrio, chlorido ir kalio, panašių į pėdsakų mineralų tyrimų tyrimų ištvermingi efektyvumo elektrolitai. „Ryte gaukite savo didelį vandens buteliuką ir įdėkite į keletą mineralų lašų“, - siūlo ji ir priduria, kad skysti mineraliniai papildai yra jos mėgstamiausi.

Taip pat yra biudžeto įsilaužimas, kuris padės pasiekti tą patį tikslą. „Galite pridėti žiupsnelį rožinės Himalajų druskos, o tai darydami jūs papildote mineralus“, - sako Pasquale. (Arba galite pridėti šiek tiek daugiau nei gerai gerai.)

Grožio papildai

Plėsti valandas paplūdimyje gali būti puiku jūsų vitamino D ir uždegimo lygiui, tačiau ne tokia naudinga kitoms jūsų BOD dalims. „Kartais jūsų odos ir plaukų atveju sausas oras ir saulės šviesa gali turėti neigiamo poveikio“, - sako Taryn Forrelli, natūropatinis gydytojas ir „Olly Nutrition“ inovacijų viceprezidentas. „Jei jaučiate sausumą odoje, galite naudotis papildymu hialurono rūgštimi, kuri padeda suteikti odai drėgmę, gali būti naudinga.“Ji taip pat rekomenduoja vartoti biotiną, jei esate plaukikė, nes chloro ir jūros druska gali padaryti jūsų plaukus silpnesnius ir trapesnius.

Anot Forrelli, antioksidantų papildai taip pat gali padėti panaikinti saulės pažeidimus. „Dauguma žmonių žino, kad aktualus saulės blokas yra kritinis, tačiau antioksidantai, tokie kaip vitaminas C ir E stiprina tą gynybą iš vidaus“, - sako ji. „Yra dar vienas karotenoidas, kurio galite ieškoti„ Call Lutein “.“

Pasquale sutinka sakydamas, kad nors jūs turėtumėte pabandyti gauti kuo daugiau antioksidantų per vaisius ir daržoves, papildai yra geras būdas užtikrinti, kad jūs pakankamai vartojate. „Kai kurie žmonės gali pasirinkti daugiau maisto pagrindu pagamintą antioksidantų mišinį, pavyzdžiui, žalumynų miltelius, kurių mėlynių sultys yra açai ir milteliai“,-sako ji. „Aš taip pat imu atskirą CoQ-10-jei jūs eksponuojate savo odą saulei, tai padės kovoti su oksidaciniu stresu."

Zyflamend

Vien todėl.

„Daugelis žmonių vasarą patiria sezoninę alergiją“, - sako Youkilis. „Aš siūlau vartoti priedą, kuris padeda uždegimui, pavyzdžiui,„ Zyflamend “, nes jis palaikys jūsų kūną natūraliai dirbant su alerginiu atsaku ir sumažins simptomus.„Pagalvokite apie tai kaip būdą, kaip jus sulaikyti, kol dar bus patvirtinta sezoninė alergijos vakcina-dar 2021?

Chlorofilas

Ieškoti kitas būdas patobulinti savo vandenį? Apsvarstykite chlorofilą. Jei neprisimenate iš biologijos 101. Manoma, kad žmonėms iš organizmo praplauna sunkius metalus ir buvo susietas su vėžio prevencija.

„Natūralu, kad kepenys yra labai detoksikuojančios, gaivinančios ir vėsinančias“,-sako Pasquale, ypač svarbu, jei jūsų vasaros dieta apima „Matcha Margaritas“. „Aš mėgstu skystą chlorofilą vasarą, o kai lauke tikrai karšta, aš padarysiu mineralų, chlorofilo ir stevijos į savo vandenį." Tiesiog pabandykite ne gerti aštuonias taures per dieną su tuo receptu.

Žarnyno sveikatos papildai

BBQ, minkštas patiekalas, „Rosé“-geriausi dalykai apie vasarą taip pat yra griežčiausias jūsų pilvuke. „Tipiškiausi žarnyno sveikatos skundai, kuriuos girdžiu iš savo bendruomenės vasaros mėnesiais. „Tai yra tada. Ir ne tai.“

Štai kodėl ji ir Forrelli sako. „Virškinimo fermentas gali padėti jūsų kūnui tinkamai suskaidyti maistą, kurį valgote“, - sako Youkilis. „Aš rekomenduoju vartoti šias dienas, kai žinote.“

Jei galų gale valgysite tai, kas su jumis nesutinka, Youkilis siūlo atsigręžti į fermentuotus alavijo miltelius. „Aš daugelį metų išrašau savo klientams alaviją už virškinimo palaikymą-galvoju apie tai kaip apie bet kokį„ vidinį saulės nudegimą “, kurį galbūt turite“,-sako ji.

Ir toms naktims, kai „Mezcal“ kokteiliai teka iki mažų valandų, „Pasquale“ rekomenduoja prieš miegą pasiimti aktyvuotos medžio anglies. „Tai padės sugerti visus toksinus, ir jie pasirodys per jūsų taburetę“, - sako ji. Gerai, ne pats gražiausias vaizdinis, bet galvokite apie tai kaip apie pavasario valymą a kitaip rūšiuoti.

Gyvenk geriausiu vasaros gyvenimu su šiuo Taryn Toomey kuruojamu grojaraščiu ir šiems būtiniems žmonėms.