Didžiausia klaida, kurią galite padaryti treniruotės metu

Visada prisiregistruokite su savimi

Žinant savo kūną ir skirti laiko analizuoti savo formą, būtina norint išlaikyti klubus kvadratu pozomis, taip pat išlaikyti tinkamą formą bendrą formą.

„Kažkas, ką sakome tonui. „Kiekvienas gali ką nors padaryti greitai, bet ar galite tai padaryti teisingai?Tai yra dalykai, kuriuos ji sako, kad mes turime savęs paklausti, kai einame į sporto salę ar bet kokią boutique fitneso klasę. „Ar aš noriu tai padaryti ilgainiui, ar man rūpi tik tai, kiek pakartojimų galiu padaryti šiandien“, - ragina jus paklausti savęs.

Tegul jūsų klubai jus veda

„Puikus mano mokytojas visada sako, kad„ didesnis sąnarys turėtų nukreipti mažesnį sąnarį “, - sako Y7 instruktorius ir aukštesnio lygio treneris Joanna Cohen. „Klubai yra didžiausia sąnarių erdvė mūsų kūne ir, ieškant derinimo, naudinga orientuoti didžiausią ir stipriausią sąnarį, kad būtų galima sekti mažesnius ir silpnesnius sąnarius.“Ji paaiškina, kad kai mes iškviečiame klubus. „Tai sukelia kūno efektyvumą, kad nereikėtų naudoti tiek raumenų pastangų, kad išlaikytų laikyseną“, - aiškina Cohenas.

Norėdami pamatyti save, ką gali padaryti didelis skirtumas, iškišęs jūsų kūną, Cohenas rekomenduoja pradėti nuo aukšto pasukimo. „Kai mes iškviečiame klubus (didesnį sąnarį) į priekį, mes randame pečius (mažesnius sąnarius). „Priekinis kelys (didesnis jungtis) nukreips į priekį ir sukrės ant priekinės kulkšnies viršaus (mažesnis jungtis), ir yra momentas, kai visa tai paspaudžia ir jaučiasi beveik be vargo.“

Ar ne beprotiška, kaip kažkas, atrodo, be proto? Norėdami užtikrinti, kad jūsų klubai išliktų kvadratas, apsvarstykite galimybę išbandyti šiuos pratimus namuose.