Šis apleistas raumenys jūsų kojoje nusipelno švelnios meilės priežiūros

Į viršų nukreiptas šuo: Jūs jau žinote tai iš visų savo vinyasa-ging, teisingai? „Ši laikysena, atlikta teisingai, pailgina visus kojos raumenis, tuo pačiu stiprindamas juos“, - aiškina jogas. Pradėkite gulėdami ant skrandžio su delnu, pasodintu ant grindų tiesiai šalia viršutinių šonkaulių. „Važiuodama krūtine į priekį ir aukštyn, pradėkite ištiesinti rankas“, - sako ji. „Aktyviai prispauskite į kojų viršų ir susitraukite keturgalvį, kad keliai ir kojos pakiltų nuo grindų.„Tuo pačiu metu įsitikinkite!) ir laikykite švelnų alkūnių lenkimą. Laikykis 10-15 kvėpavimų.

Kojos iki sienos: Apsklanda visų jogos pozų viršūnė, kojos į sieną pažodžiui tiesiog apima kojų mėtymą aukštyn artimiausia siena ir gulėti ten tiek laiko, kol prašau. Pirozzi apibūdina tai kaip „stebuklingą - sugrąžinti apyvartą į šią kūno sritį, nes jūs stovite visą dieną.„Tai nėra„ tempimas “per se, tačiau tai panaikina kai kurias spūstis, kurias sukėlė jūsų darbas. Laikykite 1000 kvėpavimo. (Juokauju. Laikykitės tiek laiko, kiek norite.)

Štai kodėl niekada neturėtumėte praleisti „Savasana“ ar „Om“ jogos klasės dalies.