„Arnold Press“ padidina jūsų pečių stiprumą ir įtraukia jūsų branduolį (jei tai darote teisingai)

Naujausiame teisingo kelio įdiegime Summersas apžvelgia įprastas klaidas, kurias ji mato, kai žmonės bando spausti kaip Arnoldas.

1 klaida: paspaudimas per toli į priekį

Pirmasis potencialus spraga yra spaudos padėtyje. Ar jūs pakeliate rankas tiesiai į viršų valdant? Arba jūs spaudžiate svorius priešais savo kūną, kuris, pasak Summerso, yra „efektyvus“ (jau neminint to, kad ant tų pečių jis nesijaučia gerai).

2 klaida: impulsų naudojimas

Kita dažna klaida yra impulsų panaudojimas judant, užuot įtraukus raumenis. Raktas į tai identifikuoti yra tai, jei jūsų viršutinė kūno dalis ir rankos ploja kaip pripučiamas vamzdžio vyras.

3 klaida: pamiršti savo branduolį

Galiausiai, vienas iš svarbiausių ir praleistų šio žingsnio komponentų yra tas, kuris yra staigmena, nustebinant jūsų branduolį! Jei norite stabilizuoti viršutinę kūno dalį.

Aukščiau esančiame vaizdo įraše peržiūrėkite visą „Summers“ suskirstymą „Arnold Press“.