7 dienų pasipriešinimo juostos treniruočių planas, skirtas ginklų, šerdies ir gleivėms, kuris gauna A+ mažoms erdvėms

Trečiadienis

Pamirškite kėlimo svorius (arba vyno butelius): naudodamiesi šia treniruotėmis, 25 minučių bute sudeginsite savo bicepsą ir tricepsą, naudodami ne ką kita, kaip tik pasipriešinimo juostą. Ir, premija: jums taip pat pavyks gauti keletą pagrindinių AB darbo.

Ketvirtadienis

Naudokite savo pasipriešinimo juostą, kad nukreiptumėte į kūno nugarą tokiais judesiais, kaip „Bent Over Over“ eilėmis, vienos rankos lat ištraukimo ir mūsų asmeninio mėgstamiausio, „Bend and Snap“."

Penktadienis

Šios kojų serijos apatinę kūno dalį sudeginkite, kai reikia apvynioti jų juostą aplink kojas ir dirbti per „Pilates“ įkvėptus judesius, pavyzdžiui, atakų, kojų impulsų ir pagrobėjų smūgių. Pabaigoje dega kiekvienas raumenis nuo jūsų slydimo iki kojų pirštų.

Šeštadienis

Įdėkite savo pagrindinę treniruotę, įtraukdami į pasipriešinimo juostą, kuri padės padaryti net pačius paprasčiausius traškumus, kurie jaustųsi sudėtingesni. Tikroji FML akimirka? Dviračiai su grupe aplink kojas, o tai užsidegs beveik kiekvienas jūsų viduryje.

Sekmadienis

Baigkite savaitę, naudodami šią 25 minučių trukmės viso kūno pasipriešinimo juostos treniruotę. Jūs dirbsite viską nuo viršutinės kūno dalies tiesiai iki veršelių su kai kuriais rimtas Pagrindiniai darbai tarp jų. Štai ir viskas! Jūs pasiekėte savo pasipriešinimo juostos treniruotės programos pabaigą.