6 auksinės žarnyno sveikatos gydytojų taisyklės prašo jus laikytis

4. Valgyk vaivorykštę

Integracinė medicinos gydytojas ir Laimingos žarnos Autorius Vincentas Pedre, MD, nori,. „Valgydami vaivorykštę užtikrinsite, kad gausite reikiamą dietos dietą ir antioksidantus, kad jūsų žarnyno floros ir kūno sveikas būtų sveikas“, - sako jis.

5. Prioritetą teikti sumažinant stresą

Ne visos auksinės žarnyno sveikatos taisyklės yra susijusios su maistu. Dr. Singhas sako, kad yra tiesioginis ryšys tarp to, kiek pabrėžiamas kažkas, ir jų virškinimo sveikata-proto-žandikaulio ryšys yra tikras. „Mikrobiomas ir jūsų žarnyno judrumas reaguoja į stresą ir gali tapti nesubalansuotas, kai yra lėtinis stresas, todėl tai yra svarbi idėja“, - pabrėžia jis “, - pabrėžia jis. Dr. Skiedžiai tai pakartoja sakydami: „Aš dažnai pastebiu, kad pilvo simptomai ir streso, nerimo, depresijos lygis eina koja kojon. Sutelkiant dėmesį į savo psichinės būklės gerinimą, galite smarkiai padėti sergant žarnyno simptomais."

6. Būkite protingi dėl antibiotikų vartojimo

Ohajo valstijos universiteto Wexner medicinos centro gastroenterologė Tara Menon nori, kad gydytojai ir pacientai galėtų naudoti antibiotikus mažiau liberaliai, nes jie gali sugadinti žarnyno sveikatą dėl žarnyno sveikatos. „Žinoma, antibiotikai turi labai svarbią vietą medicinoje ir dažnai reikia kovoti su pavojingomis infekcijomis nuo pavojingų infekcijų. Tačiau jie turėtų būti naudojami tik tada. „Dažnas ar nereikalingas antibiotikų vartojimas gali sukelti mūsų žarnyno bakterijų disbalansą, kuris gali neigiamai paveikti žarnyno sveikatą."

Štai kaip cukrus veikia žarną. Ir tai yra kaip sužinoti, ar turite „nesandarias žarnas“."