Dviejų tipų augaliniame piene, kurį planetos ilgaamžiškumo taškai gyvena planetos ilgaamžiškumuose, dažniausiai vartoja sveiką senėjimą

Tuo tarpu Ikarijos, Graikijos ir Sardinijos, Italijos, žmonės, padaryti Suvartokite ožkos ir avių pieno produktus (taip pat ir šiek tiek karvės pieno) saikingai. Beje, „Buettner“ mums sako, kad geriausi „pieno“ šaltiniai dviejose pagrindinėse mėlynos zonose nėra iš gyvūnų, iš tikrųjų, jie yra augalų pagrindu. Žmonės Okinavoje, Japonijoje, dažnai siekia sojos pieno; Adventistai Loma Lindoje, Kalifornijoje, išgerkite daugybę riešutų pieno. Pasinerkime į kiekvieną.

Sojos pieno pranašumai

Anot gastroenterologo Will Bulsiewicz, MD, sojos pienas yra vienas geriausių augalų pienų, skirtų žarnyno sveikatai dėl kelių priežasčių. Pradedantiesiems, jis turi beveik tiek pat baltymų ir būtinų aminorūgščių, kiek karvės pienas, yra 7 gramai baltymų vienam puodeliui. „Sojos piene [taip pat] yra izoflavonų, kurie yra augalų junginiai, susieti su įvairiomis naudomis sveikatai, pavyzdžiui, sumažinti širdies ligų ir insulto riziką, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti kaulų sveikatą“, - DR, DR. Bulsiewicz pasakoja gerai+gerai.

Riešutų pieno pranašumai

Kita vertus, jei jums būtų įdomu, kuriuose riešutų pieno rūšyse yra didžiausias baltymų (ir kalcio kiekis), pasakykite, kad daugiau sąrašo jų sąrašas yra lygus mažiausiai mažiausiai. Ir nors dauguma riešutų pieno, pavyzdžiui, migdolų ir lazdyno riešutų.

Graikinių riešutų pienas yra puikus pavyzdys: graikiniai riešutai yra vienintelis riešutas, laikomas puikiu alfa-linoleno rūgšties arba ALA, augalinės omega-3 riebalų rūgščių šaltiniu, todėl šis riešutų pienas yra puikus pasirinkimas ilgalaikei smegenų sveikatai. „Elmhurst“ melžiamas graikinių riešutų pienas (pagamintas tik su dvi. Prekės ženklas taip pat turi platų augalinių pieno variantų rinkinį, įskaitant migdolų, anakardžių, avižų, lazdyno riešutų ... Taigi, eikite riešutų!

Tuo tarpu karvės pienas vis dar turi svarbių sveikatos privilegijų

Minėta, kad amerikiečiams rekomenduojamos dietos gairės, įskaitant tris 8 uncijų porcijas pieno kasdien (arba lygias dalis kitų pieno produktų, tokių kaip sūris ar jogurtas). Taip pat verta paminėti, kad padidinti kalcio vartojimą yra susijęs su jūsų osteoporozės ir lūžių rizikos sumažinimu, o tai yra nepaprastai svarbu, ypač senstant. Be to, karvės pienas yra puikus kalcio šaltinis (300 miligramų už puodelį), baltymai (8 gramai vienam puodeliui) ir kiti būtini vitaminai ir mineralai, tokie kaip vitaminas B12, kalis ir fosforas.

Be to, mintis, kad pieninė yra „bloga“, yra klaidinga nuomonė, pasak registruotų dietologų. Nebent esate alergiškas ar netoleruojantis pieno ar laktozės ar turite tokių žarnyno problemų kaip IBS ar SIBO, vargu ar sukels žarnyno problemas ar uždegimą. Tyrimai taip pat rodo, kad pieno, ypač fermentuotų rūšių, vartojimas (pagalvokite: kefyras, graikiškas jogurtas), netgi gali padėti padidinti mikrobiomą ir iš tikrųjų sumažinti uždegimas. Viskas sakoma, nors pieno produktai yra linkę į „blogą“ repą kai kuriuose Vakarų mitybos sluoksniuose, tai tikrai gali būti naudinga daugeliui žmonių. (Nebent, nebent jūs turite alergiją laktozei ar pieno baltymų alergijai).

Iš tiesų, šiomis dienomis yra daugybė „Alt-Milk“ prekės ženklų, todėl pasirinkti tik vieną nepaprastai sunkų. Tačiau išbandęs daugybę variantų, Buettneris apsigyveno visų laikų mėgstamiausiame. Kas daro jį taip puiku, jums gali kilti klausimas? „Willa“ produktas gaminamas tik iš keturių ekologiškų ingredientų (ekologiškų avižų viso grūdo, ekologiškos vanilės, vandens ir druskos). Jame taip pat yra keturi gramai baltymų ir du gramai pluošto (daugiau nei dauguma avižų pieno konkurentų). Skamba legen pienas.

RD dalijasi „Alt-Milks“ vadovu: