10 laukinių gyvūnų pasivaikščiojimo pratimų nuo lengviausio iki sunkiausio

Nepaisant to. Jie „įsitraukia į beveik visus jūsų kūno raumenis ir konkrečiai sutelkia dėmesį į jūsų keturračius, kojas, krūtinę, pečius ir šerdį“, - sako Reidas Eichelbergeris, visų kovų Filadelfijoje vyriausiasis treneris. Tai taip pat veikia jus psichiškai, nes tam reikia daug koordinavimo.

6. Vėžlys pasivaikščiojimas

Atlikę šį pratimą, turėsite naują vėžlių įvertinimą, kuris apima vaikščiojimą per kambarį tiesiomis rankomis ir šiek tiek sulenktomis kojomis. Ir tiesiog pagalvokite, kad net nereikia to daryti su didžiuliu, sunkiu apvalkalu ant nugaros.

7. Chameleon Walk

Iš visų šių gyvūnų įkvėptų pasivaikščiojimų tai leis jums jausti švelniausią. Jūs ne tik vaikščiojate kaip chameleonas lentos padėtyje, bet ir lėtai judate ir imituojate chameleono nelygius judesius.

8. Aligatoriaus nuskaitymas

Rekvizitai aligatoriams, nes tai, kaip jie šliaužia kietas. Aligatoriaus nuskaitymo pratimas iš esmės yra judanti lenta, stumimas ir nuskaitymas, viskas viename. Kad viskas būtų sunkiau, taip pat galite nuskaityti kumščius, o ne į delnus.

9. Beždžionių maišymas

Gerai, taigi tik įspėjimas: dr. Benas Kim, kurio parodytas aukščiau esančiame vaizdo įraše šis pratimas atrodo be vargo. Kita vertus, išbandykite save. Iš esmės jūs sukraunate pirmyn ir atgal per kambarį, naudodami viršutinę kūno jėgą, kad palaikytumėte apatinę kūno dalį, kai jis juda per orą.

10. Drakono pasivaikščiojimas

„Dragon Walk“ yra toks sunkus, kad iki to laiko, kai baigsite, gali kvėpuoti ugnimi. „Tai puikus pagrindinis pratimas, tačiau jame yra tiek daug raumenų grupių, kad jaučiate, kaip jūs dirbate visame kūne“, - sako Tee Major, treneris ir autorius, autorius, autorius, autorius Miesto kalistenika.