„Boxing Pro“ dalijasi pagrindiniais 4 patarimais, kaip jį išmušti namuose

Savo tikroje treniruotėje susiraskite pakankamai didelę erdvę, kad galėtumėte mesti štampus ir šiek tiek judėti, sprogdinti šiek tiek muzikos ir pasiruošti prakaituoti. Slinkite, ar nėra „Boxer“ patvirtintų patarimų.

Kaip dėžutei namuose be įrangos

1. Tinkamai sušildykite: Kadangi boksas apima rankų pramušimą jėga, svarbu tinkamai sušildyti raumenis. „Sušilkite pečius ir suaktyvinta jūsų šerdis, nes boksas yra viso kūno treniruotės“,-sako Youngas. Išbandykite šiuos dinaminius pečių ruožus ir kitus apšilimo pratimus.

2. Įtraukite jėgos mokymo judesius: Boksas gerai poros su kuokšteliniais stiprumo treniruotėmis, nes tai yra širdies forma ir per kelias minutes jums nebus kvėpavimas. „Atlikite lentos darbus, paspaudimus ir pritūpimus“,-siūlo Youngas. Tokiu būdu jūsų „pertraukos“ yra daugiau treniruočių judesių (atsiprašau).

3. Leisk jums jums vadovauti: Jaunas prisiekia, kad geras grojaraštis motyvuos jūsų perforavimo žaidimą. „Įjunkite šiek tiek muzikos ir naudokite ritmą, kad padėtų jums“, - sako ji. „Perforokite į muzikos ritmą, iškvėpdamas ant kiekvieno perforatoriaus, kad sudomintumėte savo branduolį."

4. Pradėkite nuo pagrindinių štampų: Net jei žinote savo kabliukų žandikaulius, Youngas sako, kad jūsų namų, be išjungimo bokso treniruotės, turėtų prasidėti nuo pagrindų ir sutelkti dėmesį į pasikartojimą. „Darykite žandikaulius, kryžius, kabliukus ir viršutinius pjūvius. Norėdami remtis tuo, aš mėgstu „Jab“, „Cross“, „Hook“, „Hook“, „Uppercut“ ir „Uppercut“, kad integruočiau jūsų dešinę ir kairę puses “, - sako ji, nors ir pažymi, kad geriausia bokso derinių dalis yra ta, kad galite būti kūrybingi. „Ir boksas į muziką daro tai dar smagiau, nes galite žaisti su tempu.„Sumaišykite kai kuriuos šleifus ir pynimus gynybos praktikai (ir kojų darbui) ir darykite ne Nuleisk rankas. Prieš tai sužinoję, jūs perbrauksite savo kelią per žudiko boksą SESH.