Imkitės šios funkcinės medicinos RD „žarnyno archetipo“ viktorinos, kad sužinotumėte, kas daro jūsų paties mikrobiomo erkę

Tikėdamasis rasti didesnį aiškumą apie jūsų žarnyną, įtraukiantį tai, kas gali veikti už ir prieš jį, ir geriau jaustis savo kūne ir labiau pasitikėti savo maistu pasirinkimu? Paimkite viktoriną arba pradėkite daugiau sužinoti apie kiekvieną iš keturių Greenfieldo žarnyno archetipų žemiau.

4 žarnyno archetipai ir patarimai, kaip paremti gydymą

1. Šalavijų žarnos

Sage žarnos archetipas gali pastebėti, kad jų kūnas keičiasi ... ir nebūtinai į gerąją pusę. Tam tikros maisto produktų ir gyvenimo būdo praktikos, kuri kadaise jiems buvo tik bauda, ​​nebeveikia. Vis dėlto jie turi stiprų jausmą, kad gydymas gali būti pasiekiamas, jei tik jie turėtų tinkamą komandą ir įrankius, kurie nukreiptų kelią ir pasiūlytų tikslias, veiksmingas įžvalgas. „„ Sage Gut “archetipas galbūt dirbo su gydytojais ar alternatyviais praktikais, gilintis į jų gydomąją kelionę, tačiau niekada nelieka jokių gilių ilgalaikių rezultatų“,-sako Greenfieldas.

• Pagrindiniai rūpesčiai: Uždegimas, pilvo pūtimas, nuoseklus žarnyno judėjimas, sveikos/stabilios energijos palaikymas
• Pirmieji maisto patarimai: „Kurdami sveiką lėkštę, svarbu sutelkti dėmesį į maistines medžiagas“,-sako Greenfield. „Sveiki riebalai ir mažesnis paprastų ir sudėtingų angliavandenių kiekis yra geriausi šiam archetipui.“
• Biomarkeriai išbandyti: „Homocisteine, Omega-3S, TPO antikūnai ir lipidų profilis suteikia kontekstą uždegiminiame statuse“,-dalijasi Greenfield dalijasi Greenfield. Ji taip pat pataria išmatuoti magnio, vitamino D, glutationo ir feritino kiekį. „Transglutaminazė suteikia reaktyvumo kviečiams apžvalgą ir galimą žalą, kurią organizmui gali sukelti kviečiai“, - priduria ji.

2. Stebimos žarnos

Išmanantis žarnyno archetipas yra jautrus ir visada kelia kitų poreikius aukščiau savo. Dienos pabaigoje jie dažnai būna išsekę, o tai ne tik kliudo jiems pasirodyti artimiesiems, bet ir dėl to, kad nepaiso signalinių ženklų, kad jų kūnui reikia poilsio, atsipalaidavimo ir restauravimo. Jei ir kada jie pagaliau sutvarkys laiko savo sveikatai ir gerovei nustatyti prioritetus, jie nėra tikri, ką turėtų daryti. „Jie prarandami, kai reikia išgydyti savo kūną ir nežino, nuo ko pradėti“, - sako Greenfieldas. Šis žarnyno archetipas yra ne toks patogus, kad imtųsi lyderio vaidmens jų pačių sveikatos kelionėje, ir nori perduoti virves patikimam ekspertui, kuris gali parodyti kelią.

• Pagrindiniai rūpesčiai: Viduriavimas, mažai energijos, nervų sistemos reguliavimas, judėjimo stoka ar puoselėjanti savigydos rutina
• Pirmieji maisto patarimai: „Išmanantis žarnyno archetipas geriausiai veikia šiltesniu, virtu maistu. Suletai ir sriubos gali būti labai naudingi “, - sako Greenfield. Be to, ji sako, kad šis archetipas gali būti naudingas valgant mažesnius patiekalus visą dieną.
• Biomarkeriai išbandyti: Kortizolio matavimas turėtų būti pirmiausia sąraše, nes išmanomos žarnos yra jautresnės perdegimui ir jaustis priblokšti. „Feritinas gali suteikti įžvalgos apie energijos lygį ir homocisteiną, Omega-3 ir TPO antikūnus gali suteikti įžvalgos apie uždegimą“,-tęsia Greenfield tęsia. „HGA1C gali suteikti kontekstą cukraus kiekiui kraujyje, kuris gali būti aukštas šiame archetipe, o magnio, vitamino D ir cinko lygis paprastai yra žemas.“(FWIW, pagrindinis funkcinės sveikatos specialistas Will Cole anksčiau pasakė gerai+gerai, kad magnio ir vitamino D trūkumas yra vienas iš labiausiai paplitusių, kuriuos jis mato savo pacientų laboratorijose.)

3. Heroic Gut

Didvyriškas žarnos archetipas yra jūsų klasikinė A tipo asmenybė. Jie vairuojami, ambicingi ir pervargę, iš kurių visi gali atrodyti puikiai, tačiau gali kainuoti už savo gerovę. „Jie yra įpratę savarankiškai taisyti ir spręsti dalykus, tačiau tai, kas anksčiau dirbo, nebeatliko“, - aiškina Greenfieldas. „Jiems taip pat sunku būti ir išgirsti, ką sako jų kūnas.„Jie nėra labai suderinti su savo kūnu ar emocijomis, tačiau jiems reikia sulėtinti.

• Pagrindiniai rūpesčiai: Skrandžio diskomfortas, pilvo pūti
• Pirmieji maisto patarimai: „Šis žarnyno archetipas naudingas didesniam sudėtingų angliavandenių kiekiui dėl energijos, kurią jie išleidžia tam tikrą dieną“, - sako Greenfield. Virškinimo funkcija gali būti blogesnė dėvėti, todėl ji taip pat pataria valgyti daugiau virtų daržovių, kurias lengviau suskaidyti ir suvirškinti. „Dėmesys karčiam maistui prieš valgį gali padėti pagerinti skrandžio rūgšties kiekį, kad padidintų maistinių medžiagų absorbciją ir sumažėtų pilvo pūtimas“, - priduria ji.
• Biomarkeriai išbandyti: „Uždegimas gali būti pagrindinis šio archetipo rūpestis. Homocisteinas, kortizolis, feritinas, Omega 3S ir neopterinas gali padėti suteikti geriausių įžvalgų “, - sako Greenfield'as. Kaip ir su matomomis žarnynais, magnio, vitamino D ir cinko lygio verta išbandyti, nes šiose moterų grupėse jie paprastai būna žemi. „Šiam archetipui labai svarbu valdyti ir palaikyti detokso kelius, todėl taip pat svarbu įvertinti glutationo lygius“, - sako Greenfieldas “, - sako Greenfieldas.

4. Chameleon Gut

Chameleono žarnos archetipas yra socialus, pritaikomas ir smalsus. „Jie mėgsta tyrimus, sąrašus ir organizuotus. Jie nėra lengvai priblokšti tyrinėdami tai, kas juos apšviečia “, - aiškina Greenfieldas. Šis tipas labai dera su savo aplinka ir įgauna aplinkinių žmonių ir vietų energiją, kuri gali padaryti ar sugriauti tai, kaip jie jaučiasi bet kuriuo metu. Jie bus geriausiai aptarnaujami, jei reikia pakankamai laiko įkrauti solo ir įgyti aiškumo, kas jie yra, nepriklausomai nuo kitų žmonių.

• Pagrindiniai rūpesčiai:.
• Pirmieji maisto patarimai: „Šis archetipas geriausiai veikia su vidutinio sunkumo angliavandeniais, baltymais ir didesniu riebalų kiekiu“, - dalijasi Greenfield'as. „Jiems taip pat naudinga valgyti daug ryškiaspalvių daržovių.“
• Biomarkeriai išbandyti: Greenfieldas sako, kad nors uždegimas paprastai būna mažiausiai problemiškas šio žarnyno archetipo, palyginti su kitais, vis tiek verta išbandyti homocisteino ir omega-3 matavimus, kad būtų pradinė būsena. „Feritino, magnio ir vitamino D bandymai gali suteikti konteksto maistinių medžiagų būklės, darant prielaidą, kad uždegimas yra apatiniame gale“, - tęsia ir „HGA1C gali įvertinti tinkamą patiekalų balansą ir cukraus cukraus stabilumą kraujyje ir stabilumą kraujyje.“

Takeaway

Nors žarnyno archetipo viktorinos rezultatai yra skirti pasiūlyti šokinėjimo tašką, o ne diagnozę, ji „pateikia pagrindą, kur pradėti nuo papildų, maisto produktų ir gyvenimo būdo metodų, siekiant pagerinti sveikatą“,-aiškina Greenfieldas. Jei tam tikras archetipas skamba jums pritaikomas, rezultatai gali padėti informuoti apie kitus veiksmus, kurie gali pagerinti jūsų virškinimą, puoselėti jūsų žarną ir palaikyti didesnę gerovę visur.

Iš ten Greenfieldas siūlo pasitelkti kvalifikuoto funkcinio sveikatos priežiūros specialisto pagalbą giliau pasinerti į testavimą ir pažvelgti į visas jūsų sveikatos sritis, įtraukiančias tas, kurios nebūtinai pasirodys laboratorijos ataskaitoje. „Tikrasis gydymas prasideda mokslo, savęs ir ryšio sankryžoje“, - reziumuoja Greenfieldas. ).) „Kiekvieno iš šių kūrinių puoselėjimas užtikrins, kad jūsų rezultatai bus tvaresni ir ilgalaikiai.“