Ar jums rūpi vaisių cukrus? Štai jūsų galutinis (ir patvirtintas RD) atsakymas

Skirtumas tarp pridėto, palyginti su natūraliu cukrumi. „Pridėtas cukrus ir natūraliai atsirandantis cukrus yra visiškai skirtingi dalykai ir paprastai randami įvairių rūšių maisto produktuose“,-sako Gansas.

Ji vėl naudoja pridėto cukraus, rasto soda, ir natūraliai atsirandančio cukraus vaisiuose pavyzdį. Pridėtas cukrus neturi jokios mitybos naudos, paaiškina Gansas, o cukrus persike ar kriaušėje yra kartu su naudos sveikata, taip pat randama vaisių kūne ir odoje (įskaitant vitaminus, mineralus ir pluošto, apie tai žemiau).

Nauda žymiai viršija (neegzistuojančių) išlaidas

Nors tiesa, kad cukrus gali sukelti uždegimą, jūs vėl neturėtumėte prarasti miego dėl cukraus, randamo vaisiuose,. Daug mažiau, nerimauti dėl galimų cukraus nutraukimo simptomų. Vaisiuose gausu antioksidantų, kurie yra stiprūs anti-Uždegiminiai agentai. „Vaisių cukrus nesukelia organizmo uždegimo taip pat, kaip ir pridėtas cukrus“, - tvirtina Gansas.

Tiems, kurie vis dar atsargiai vertina vaisius, Gansas sako, kad jūs turėtumėte „100 procentų nesijaudinti.„Tiesą sakant, ji priduria, kad jei nuosekliai nevalgote vaisių, jūs„ sumažinate savo galimybę dėl svarbių maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų kūnui.„Taip yra todėl.

Gansas nurodo vitamino C pavyzdį, sakydamas, kad jis randamas daugelyje vaisių. „Vitaminas C pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios gali padėti išlaikyti imuninę sveikatą ir sumažinti tam tikrų vėžio ir širdies ligų riziką.„Vitaminas A, taip pat paplitęs vaisiuose“, buvo susijęs. Vitaminas K, manganas ir vitaminas E taip pat randami daugelyje vaisių, kurie visi yra būtini norint išlaikyti optimalią kūno sistemų funkciją. Vaisiai taip pat yra labai drėkinami ir juose yra svarbių elektrolitų, tokių kaip kalis, reikalingas inkstų ir širdies ir kraujagyslių funkcijai.

Ir niekada nepamirškite apie skaidulą, kažkas vaisių yra puikus šaltinis, sako Gansas. Iki šiol jūs tikriausiai žinote grąžtą apie skaidulą, tačiau jei jums reikia greito atnaujinimo, daugumai iš mūsų nėra pakankamai šios maistinės medžiagos.

Ir kol mes kalbame apie cukraus temą, atminkite, kad pluoštas padeda sulėtinti fruktozės absorbcijos greitį-pagrindinis cukraus rūšis, randama vaisiuose, jūsų kraujyje. Tai padeda išvengti cukraus kiekio kraujyje ir avarijų. Ir kadangi pluoštas vaidina svarbų vaidmenį virškinimo sveikatai (tai palaiko dalykus sklandžiai, jei žinote, ką turime omenyje), svarbu to gauti pakankamai. Jūsų žarnos mikroflora padėkos jums.

Gans žodžiais: „Šiuo metu sezone yra tiek daug skanių vaisių. Eik paimk kelis kūrinius ir mėgaukis jais visais!"