Rimtai, giliai įkvėpkite, tai palengvins jūsų treniruotę

Jei esate bėgikas, su savo žingsniais galite suderinti savo kvėpavimo modelius. Jei darote „Burpees“, iškvėpkite tose judesio dalyse, kurioms reikia daugiausiai krūvio (pavyzdžiui, paspaudimo metu, kai paspausite į grindis).

„Aš pridurčiau, kad kryžminiai treniruotės padeda ugdyti plaučių talpą, taip pat bėgti į kalną“, - sako Takacsas. „Bet kokia treniruotė, kuri padidina jūsų„ Vo2 Max “, tai yra deguonies kiekis, kurį gali laikyti jūsų plaučiai."

Jūsų naujas devizas eina taip, treniruotės karys: įkvėpkite, iškvėpkite ir leiskite savo kūnui atspėti.

Kvėpavimo dešinė. Tiesiog išbandykite šį kvėpavimo darbą arba Nadi Suddhi.