Remikis

„Reikia tam tikro kiekio propriocepcijos ar supratimo apie kūno padėtį ir raumenų aktyvaciją, kad bagažinė būtų įsitraukusi į tą pusę, kad blokas nenukristų, atliekant dinaminį judesį su kita puse“, - sako jis. Tiek jūsų protas, tiek jūsų kūnas turi sutelkti dėmesį į judėjimą arba žaidimą, kurį per daug prarasite už bloko.

Iš visų krizių variacijų šis yra pats sunkiausias

Ar tu pasiruošęs? Štai kaip padaryti bloko pagalbinį krizę

1. Atsigulkite ant nugaros su bloku rankoje.
2. Sulenkite alkūnę ir išspauskite bloką (arba kitą objektą) tarp kairiojo kelio ir kairiosios alkūnės. ).
3. Ištiesinkite dešinę koją ir ištieskite dešinę ranką virš galvos.
4. Įdėkite savo abs, išspauskite bloką ir palieskite dešinius kojų pirštus prie dešinių pirštų.
5. Nuleiskite dešinę koją ir dešinę ranką atgal į žemę. Vis dėlto neleiskite savo dešinėje kojoje visiškai ilsėtis.
6. Atlikite pasirinktą pakartojimų skaičių ir perjungimo puses.

Jei #AbsEveryDamnday yra jūsų mantra, ši treniruotė ir ši padės jums patenkinti tą kvotą.