„Marathoners“ lenktynių patarimai, vonios kambario leidimas
Kai paleisite 26.2 mylios, jūs tapsite labai svarbūs savo kūnui kažkokiu svarbiais (ir galbūt netikėtais) būdais. Jūs apsėdate hidratacijos, būdami šiltai, kol galėsite bėgti, neleidžiate pūsleliams ir pūvantiems speneliams, ir, gerai, kai eisi antras numeris.
Kai kurie bėgikai treniravo savo žarnyną tiek, kiek jų kūnas už ridą. Ir tai yra prasminga, atsižvelgiant į atvykimo į aušros pertrauką laiką, kuris gali pakelti jūsų kasdienius kilimus, ne paminėti mėšlungio grėsmę, kiekvieno bėgiko didžiausia baimė.
Žinoma, visur yra „Porta Potties“ starto linijoje ir per visą kursą, tačiau jie nėra skirti visiems panašiems higienos puristams, arba tiems, kurie negali žaisti „Away Games“, sako kai kurie bėgikai (kurie gali Arba gali reguliariai nedalyvauti gerai+geruose redakcijos susitikimuose).
Taigi, ką daro maratonininkai, kad įsitikintų? Kele to patarėme jų patarimams:
Nėra namų svečių
„Tamara B“, reklamos vykdytoja, gyvenanti Aukštutinėje Vakarų pusėje ir treniravosi Niujorko miesto maratonui praėjusiais metais, yra psichiškai nusiteikęs, kad gautų galimybę bėgti šiais metais, ir jau turi savo vonios kambario ritualą. Ji praleido 2012 m. Taigi, kai geras draugas ir bėgikas iš miesto paklausė, ar jis šiais metais gali sudužti ant jos sofos maratono išvakarėse, ji išbandė viską, ką galėjo, kad galėtų jį pasimėgauti. „Aš pagaliau turėjau būti švarus ir pasakyti jam:„ Tu negali likti ant mano sofos, nes aš Tikrai Reikia naudotis vonios kambariu prieš lenktynes, o jūsų buvimas tam trukdys “, - paaiškina ji. „Mes baigėme sutikti, kad jis išeis, kol aš net nebūsiu pabudęs!"
Saugokitės pradinės linijos
„Kamen Yotov-A“ kiekybinė programinės įrangos kūrėjas, kuris 2008 m. Pradėjo kaip lieknas ir stiprus klientas ir nuo to laiko tapo „Uber-Satlete“, konkuruodamas ultra maratonuose ir „Iron Man“ triatlonuose-sako: „Antra numeris man niekada nebuvo problema. Aš tiesiog atsikeliu anksčiau ir gaunu darbą namuose."
Kai Yotovas, viskas pasidaro šiek tiek įdomiau, kai kalbama apie pirmąją, nors šios šalies rasės paprastai būna šiek tiek „labiau civilizuotos“, - sako jis. „Mano pirmasis maratonas buvo Romoje ir leiskite man tiesiog pasakyti. Tai buvo reginys, kurį reikėjo prisiminti “, - prisimena jis. „Aš mačiau vieną vaikiną Čikagos maratone, darydamas tas pačias porą savaičių, bet jis buvo daug atsargesnis."
Atneškite tp
Marisa Sako, Niujorko jogos mokytoja, pakuodama pusmaratonuose, sako, kad ryto žmogus tikrai padeda planuoti poopą. „Aš esu gana ankstyvas kėlimo priemonė dėl savo asmeninio klientų tvarkaraščio, todėl turiu gana gerai išmokytą virškinimo sistemą, kad daryčiau tai, ką ji turi padaryti, prieš net nuspausdamas„ French Press “stūmoklį“,-ji. paaiškina. "Bet tiems, kurie paprastai nesikelia 5 a.m., Aš siūlyčiau miegoti tikrai anksti ir atsibusti tikrai anksti per savaitę iki lenktynių. Ir kaip tavo močiutė Floridoje, tikrai valgys vakarienę labai anksti naktį prieš lenktynes."
Bet todėl, kad, žinote, nutinka, Sako taip pat pataria pritvirtinti porą audinių jūsų šortų kišenėje ar lenktynių dirže, tik tuo atveju. „Porta Potties greitai baigėsi [tualetinio popieriaus]“, - sako ji. „Ir kartais linija yra tiesiog per ilga. Kolegos lenktynininkas ir aš buvome tokie užimti prieš įvykį, kad mes atsidūrėme ištuštindami savo gerai hidratuotus šlapimo pūsles gėlių lovoje, kol pistoletas išėjo paskutinėse lenktynėse. Tas darbas būtų buvęs daug malonesnis su audiniu." -Melisse Gelula
