„Quinoa“ yra sveiki žarnyno grūdai, kuriems virėjas yra tik 15 minučių, yra 10 būdų, kaip jį naudoti
3. Prieskoninės braškių ir quinoa parfait
Šie paprasti pusryčiai yra skanus būdas mėgautis savo vasaros braškėmis. Vaisiai derinami su klevų sirupu ir citrinos žievelėmis, kad būtų saldus padažas, kuris yra užkluptas virš quinoa ir jogurto, kuris yra pagardintas šildančiais prieskoniais, įskaitant cinamoną, kardamomą ir vanilę. Įpilkite riešutų traškučiui!
4. Kišo užkandžių batonėliai
Padarykite šių strypų partiją ir turėsite užkandžių su pluoštu ir baltymais, kad valgytumėte kelyje arba kai būsite susitikimuose su priartinimu prie atlošio. Viskas, ko jums reikia norint juos gaminti, yra quinoa, avižos, žemės riešutų sviestas ir medus. Ir jiems nereikia jokio kepimo.
Gaukite receptą: užkandžių be kepimo juostos
5. Quinoa enchilada Dip
„Quinoa“ dirbo į vakarėlių programą? Taip, tai vyksta. Suporuotas su juodosiomis pupelėmis, pomidorais, svogūnais ir čederio sūriu, šis kritimas puikiai tinka tortilijos traškučiams. Tai tikrai įdomiau nei „Salsa“ stiklainis ir tikrai daugiau maistinių medžiagų turtingų.
Gaukite receptą: „Quinoa Enchilada Dip“
7. Kvinoa salotos
Grūdų įtraukimas į savo priešpiečių salotas prideda dar vieną skonio, tekstūros ir, žinoma, pranašumų sluoksnį. Čia jis derinamas su juodosiomis pupelėmis ir avinžirniais, iš kurių pilna baltymų ir skaidulų. Taip pat šiose salotose yra avokadas, paprikos, raudonojo svogūno ir mango. Tavo skonio baudos užsidegs.
Gaukite receptą: „Quinoa“ salotos
8. Česnako krevetės su quinoa
Vakarienės, kurios nešvarios tono patiekalų. Krevetės yra pagardintos čili milteliais ir česnakais, o quinoa - su kajenu, druska ir (daugiau) čili milteliais. Virkite jį su vištienos sultiniu ir citrinos sultimis, o jūs turite sau kvapnų, sočių patiekalų per pusvalandį.
Gaukite receptą: česnakų krevetės su quinoa
9. Momentinis puodo šafrano quinoa su anakardais ir razinomis
Kita vakarienė, kuri virimo proceso metu sukuria praktiškai jokių patiekalų. Šafranas yra moksliškai susijęs su nuotaikos ir smegenų sveikatos padidinimu, todėl tai yra puiki vaistažolių, su kuriais reikia gaminti maistą. Jis taip pat turi turtingą skonį, žemišką, žolinį ir mėtus iš karto.
Gaukite receptą: momentinio puodo šafrano quinoa su anakardžiais ir razinomis
10. Šokoladinis pyragas be glitimo
Įspėjimas apie karštą kepimo patarimą: „Quinoa“ gali visiškai pakeisti miltus į jūsų kepimo receptus. Būtent tai čia ir padaryta, norint pasigaminti šį šokoladinį pyragą. Viskas, ko jums reikia. Kepkite juos kartu ir jūs turite sau turtingą, drėgną desertą.
Gaukite receptą: šokolado pyragas be glitimo
Gaukite daugiau sveikų receptų idėjų „Well+Good“ „Facebook“ grupėje.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
