Podiatrai sutinka
Kas sukelia padų fascitą?
„Daugybė dalykų gali sukelti raiščio uždegimą“,-priduria valdybos sertifikuotas podiatras ir chirurgas Davidas J. Liss, DPM, iš „Airport Podiatry Group“ Los Andžele. Pagrindiniai padų fascito kaltininkai yra įtempti blauzdos raumenys, labai žema ar aukšta arka, padidėjimas ar pokytis ir prastas batų pasirinkimas. Liss sako, kad turėtumėte vengti batų, kurie yra per daug plokšti, lanksti ir kuriems trūksta tinkamos kojos palaikymo.“
Kaip gydyti ir išvengti padų fascito?
Yra keletas gydytojų rekomenduojamų būdų gydyti skausmą, kurį lydi padų fascitas.
Ištempkite
„Geriausias būdas palengvinti padų fascitą yra ištempti, ištempti, ištempti“, - sako Lobkova. Anne SheyKey, DPM, „North Austin Foot & kulkšnies“ instituto podiatristas, sutinka ir rekomenduoja kasdien atlikti blauzdos raumenis.
Neikite basomis
Nors kai kurie podiatrai rekomenduoja važiuoti basomis arba dėvėti basomis kojomis, kad pėdų raumenys galėtų laisvai ir natūraliai judėti, tie. Dr. Sharkey sako,.
Naudokite ledo volelį
Vienas iš būdų padėti palengvinti jūsų kulno skausmą ir spaudimą, yra ledo riedėjimas. „Ledo volelis gali būti naudojamas po pėda, norint ištempti ir sumažinti skausmą ir uždegimą“, - sako podiatristas Marionas Yau, dar žinomas kaip „Miss Foot Fixer“. Neturinkite ledo volelio paruošime? Nesijaudink. „Vandens butelis gali būti užšaldytas ir paversti ledo voleliu“, - rekomenduoja ji.
Palaikykite savo arkas
Būtinai pasirūpinkite savo arka, ypač jei turite kritusių arkų ar aukštų arkų. „Dėvė.
Jokių aukštakulnių
Dėvėti aukštakulnius skardinę!-veda ne tik prie suspaustų kojų pirštų ir skaudančių padų vakaro. Jei tikrai norite išvengti padų fascito, gali būti laikas nugrimzti į tuos dangaus aukščio stilettus patogių butų naudai. „Nuoseklus aukštakulnių naudojimas gali pabloginti natūraliai įtemptus veršelius“, - sako DR. Liss.
Kokių batų neturėtumėte dėvėti su padų fascitu?
Tinkamas palaikymas yra raktas į tai. Kai ieškote geriausių batų, skirtų pado fascitui, venkite plokščiais bateliais be arkos atramos ar pagalvėlės. Sako Sharkey. Be to, dr. „Sharkey“ rekomenduoja vengti lanksčių, atsitiktinių teniso batų, neturinčių palaikymo, kad galėtumėte atspėti, kad palaiko, nes buvęs „padeda perteklinį tempimą ir įtempimą ant padų fascijos, kuri pagilina skausmą.“
Kokius batus gydytojai rekomenduoja dėl padų fascito?
Turėdami tiek daug sportbačių rinkoje, svarbu apsipirkti iš patikimo šaltinio. „Pasirinkite batų įmonę, kurioje pagrindinis dėmesys. Liss.
Iš ten laikykitės šių patarimų iš DR. Sharkey:
- Pasirinkite batus su šokiruojančia pagalve, „kuri padeda palengvinti skausmą ir spaudimą“,-sako ji.
- Batai turėtų turėti tvirtą kulno prekystalį, kuris yra batų gale, kuris užtikrina stabilumą ir geresnį derinimą. Ieškokite tų.
- Atminkite nuo kulno iki kojų. „5 mm ir aukštesni yra geriausi tiems, sergantiems padų fascitu-saldus dėmė atrodo 7–10 mm kulno lašas ūmiam pado fascitui“,-sako ji.
Kokie yra geriausi „Hoka“ batai dėl padų fascito?
„Hoka“ yra batų prekės ženklas, skirtas tobulinti gerą pėdų mechaniką ir sveikatą, todėl jo stiliai yra puiki vieta pradėti. Taip yra dėl įvairių veiksnių, įskaitant į jų zefyrą panašų pagalvėlę, stabilumą ir rokeriu panašų dugną, kuris pastumia jus į priekį pasivaikščiojimų ir bėgimų metu. „Sukurtas su papildomomis pagalvėlėmis, plačia vidpadžiu ir mažu kritimu nuo kulno iki kojų,„ Hoka “batai yra idealūs tiems, kurie kenčia nuo padų fascito“,-sako Yau.
Žemiau yra šeši geriausi „Hoka“ batai, skirti pado fascitui, paruošti, kad kulniukai būtų laimingi ir sveiki.
6 geriausi „Hoka“ batai dėl padų fascito
Galimi dydžiai: 5-12, pusės dydžio ir dviejų pločių
Pasak dr. „Sharkey“, „Hoka Arahi 6“ yra būtinas, kad būtų padidintas stabilumas per visą pėdą. „Tai mano labiausiai rekomenduojami batai tiems. Dr. Liss sutinka, sakydamas, kad tai „puikus pasirinkimas žmonėms, kuriems reikalingas maksimalus stabilumas.„Be stabilizuojančio rėmo,„ Arahi 6 “yra mylimas, kad jis derintų pagalvėlę, lengvą dizainą ir akių viršutinę dalį su kvėpuojamumo zonomis.
Svoris: 7.6oz
Kreipimas į kojas iki kojų: 5 mm
Spalvos: 11
Argumentai:
- Ypač stabilios gerovės
- Subalansuota pagalvėlė visame vidpadyje
- 5 mm kulno iki kojų lašas
- Puikiai tinka tiek vaikščiojimui, tiek bėgimui
- Platus spalvų ir dydžių asortimentas
Minusai:
- Bėga didelio dydžio žemyn
Galimi dydžiai: 6-11, pusės dydžio ir dviejų pločių
Dr. Liss sako, kad „Bondi 8“ yra puikus pasirinkimas:.Jis taip pat rekomenduoja šį stilių savo vyresniems pacientams, nes tai suteikia daugiau pagalvių. „Senstant, mes linkę prarasti dalį riebalų pasodinimo ant kojos dugno, o sunkesni paviršiai gali sukelti skausmą“,-sako jis. Šis „Hoka“ sportbarinis yra idealus pasirinkimas (su perėjimu prie priekinės kojos iki užpakalinės katastrofos padėkliuko, kuris siūlo subalansuotą važiavimą nuo kulno smūgio iki priekinės kojos.
Svoris: 8.9oz
Kreipimas į kojas iki kojų: 4 mm
Spalvos: 20
Argumentai:
- Maksimali pagalvėlė ir galinė katastrofa
- Kvėpuojantis tinklo viršutinė dalis
- Irkluota kulkšnies apykaklė
- 4 mm kulno iki kojų lašas
- Platus dydžių ir spalvų asortimentas
Minusai:
- Neutralus stabilumas-ne pakankamai palaikantis
Iš pradžių 170 USD, parduodamas už 136 USD
Galimi dydžiai: 5-12, pusės dydžio ir dviejų pločių
Dr. Lobkova mėgsta „Gaviota“ dėl savo pagalvėlės. „Puiki pagalvėlė konkrečioms Niujorko gatvėms, ypač einant atstumu“, - sako ji. Jame yra prekės ženklo „J-Frame ™“ palaikymas, pliušinis apykaklė ir liežuvis, ir siūlo aukščiausios kokybės stabilumą, kai ieškote geriausių batų, skirtų padų fascitui, šis „Hoka“ sportbačius yra puikus išbandyti.
Svoris: 9.3oz
Kreipimas į kojas iki kojų: 5 mm
Spalvos: 6
Argumentai:
- Maksimali pagalvėlė
- Ypač stabilios gerovės
- Pasiž
- Platus dydžių asortimentas
Minusai:
- Ne tiek spalvų variantų, kiek kiti „Hoka“ stiliai
Dydžiai: 5-12, pusės dydžio ir dviejų pločių
Vienas iš dr. Mėgstamiausi Liss „Hoka“ batai, skirti pado fascitui. „Tai šiek tiek lengviau nei kiti, tačiau vis tiek gana palaikantys“, - sako jis. Jis rekomenduoja šį stilių būt.
Svoris: 7.3oz
Kreipimas į kojas iki kojų: 5 mm
Spalvos: 14
Argumentai:
- Subalansuota pagalvėlė vidpadyje
- Pagaminta su perdirbtomis medžiagomis
- 5 mm kulno iki kojų lašas
- Lengvas, kvėpuojantis dizainas
Minusai:
- Neutralus stabilumas-nepakankamai palaikantis ar per didelis
Galimi dydžiai: 5-16
Kai sergate padų fascitu arba, jei bandote to išvengti, vengti basomis kojomis, ypač ant kietų paviršių, yra ne-ne ne-ne. Vienas iš būdų tai padaryti yra dėvėti atkūrimo sandalus ir skaidres prastovos metu namuose. „Aš rekomenduoju vengti vaikščioti basomis ir naudoti atsigavimo sandalus aplink namų šlepetes, kurios dažnai neturi palaikymo“,-sako DR “,-sako DR. Sharkey. Ji mėgsta „Hoka“ „Ora Recovery Slide 3“, kurioje yra keturi oro srauto kanalai, skirti kvėpuoti, plati, stabili bazė ir žemei.
Svoris: 7.8oz
Kreipimas į kojas iki kojų: 6 mm
Spalvos: 23
Argumentai:
- Unisex stilius
- Pliušinis, šokiruojantis vidpadis
- Plati stabili bazė
- Pagaminta iš ekologiškų medžiagų
Minusai:
- Nėra pusės dydžių ar plačių pločių
- Riboto leidimo, sezoninės spalvos greitai išparduodamos
