Internetinės treniruotės, kurias galite atlikti namuose, kad palengvintumėte socialinį nuokrypį

Sporto salės dabar uždarytos, tačiau vis dar taip svarbu nuolat rūpintis savimi, išlikti aktyviai. Mes mėgstame grupės kūno rengybos užsiėmimus ne tik treniruotėms, bet ir dėl bendruomenės ir ritualo jausmo, kuris ateina su jūsų įprastomis klasėmis ir matant pažįstamus veidus. Norėdami padėti išlaikyti tam tikrą normalumo lygį jūsų kasdienybėje per 2020 m., Kai kurios jūsų mėgstamiausios studijos siūlo internetines treniruotes ir skaitmenines klases, transliuojančias tiesiai į jūsų namus, daugelis su nuolaida su nuolaida.

Šiuo metu svarbu išlikti aktyviam dėl kelių priežasčių, sako Rondel King, MS, „NYU Langone Health“ mankštos fiziologas. „Socialinis atsiribojimas neturėtų kliudyti jūsų fiziniam aktyvumo darbui namuose, naudokitės aplinka kaip savo žaidimų aikštele, būkite kūrybingi“,-sako jis. „Buvimas aktyviai gali padėti pašalinti jūsų protą nuo pandemijos ir padėti sušvelninti stresorius šiuo metu."

„Covid-19“ paskatino daugybę studijų ir programų pasiūlyti nuolaidas jau egzistuojančioms srautinio perdavimo paslaugoms arba pirmą kartą pasinaudoti transliacijos žaidimu. Norėsite pažymėti šią nuorodą. Žemiau raskite keletą geriausių fitneso srautinių paslaugų ir nemokamų užsiėmimų, kuriuos galite lankyti namuose.

Geriausios internetinės treniruotės, kurias galite transliuoti iš savo namų patogumo

Barre / pilates / skulptūra

Erica Bloom Pilates (kainos skiriasi)

Niujorke įsikūręs „Pilates Guru Erika Bloom“ siūlo privačias „Pilates“ sesijas per vaizdo pokalbius. Užsisakykite savo sesiją el. Paštu [email protected] ir atlikite treniruotes, kurias turite „For-Suprices“ įranga, skiriasi pagal sesijos tipą. „Bloom“ ir jos instruktoriai specializuojasi tradiciniuose pilatese, taip pat joga, kėbulo, po traumos, traumų prevencija, prieš ir po gimdymo, ir labiau atletiškų treniruočių rūšių treniruotės. Studija dirbs su jumis, atsižvelgiant į tai, kur esate jūsų kūno rengybos kelionėje, ir gausite pritaikytus pratimus tik jūsų kūno būsenai.

„Barre3“ (29 USD/mėn.)

„Barre3“ yra „Barre“, „Pilates“ ir „Yoga“ (ir netgi įprastų jėgos treniruotės) hibridas, skirtas linksmai, mažai veikiančiai treniruotėms. Srauto užsiėmimai namuose su 15 dienų nemokamu bandymu prieš pradėdami narystę, o tai jums kainuoja 29 USD per mėnesį. Užsiėmimai sveikina visus lygius su minimalia įranga (pasipriešinimo juosta ir pagrindinis kamuolys), nereikia investuoti į reformatorių. Pasirinkite nuo 10 iki 60 minučių trukmės treniruotės, kad galėtumėte lengvai pritaikyti vieną į savo dieną.

Juostos metodas (kainos skiriasi)

BAR metodas yra tradicinė barų tipo treniruočių klasė, kuri pasveikina visus lygius savo skulptūrų, pulsavimo ir šokėjų įkvėptų pratimų pratimais. Nariai, turintys pasikartojančius paketus, turi prieigą prie 30 dienų „Bar Method“ internetinių klasių, o nauji nariai gali užsiregistruoti vienkartinei klasei arba narystei sraute (šiuo metu ji siūlo 14 dienų nemokamą bandomąją versiją). Pasirinkite tarp daugiau į kardiote orientuotų barų treniruočių iki daugiau atkuriamųjų ar net pažangių klasių. Ką gausite mainais? Geresnis lankstumas, laikysena ir balansavimo įgūdžiai.

„Club Pilates“ (30 USD)

„Club Pilates“ „Facebook Live“ transliuokite „Mat Pilates“ klasę, kuriai reikia nulio ar minimalios įrangos. Patikrinkite jos socialinės žiniasklaidos sąskaitą, jei norite gauti klasės laiką. Taip pat galite išbandyti jos programą pagal pareikalavimą atlikdami 7 dienų nemokamą bandymą. Jei iki bandymo pabaigos neatšauki, jums bus imamas 30 USD per mėnesį. Lygiai skiriasi priklausomai nuo klasės, tačiau yra viskas, pradedant nuo įvadinių iki labiau pažengusiųjų lygių iki pasirinkimo. Tikėkitės, kad jūsų tradicinis į branduolį orientuotas „Pilates“ darbas, įskaitant šimtus, lentas ir lėtai, „Burns“, labai gerai.

Subalansuotas kūnas (nemokamas)

Galite žiūrėti daugiau nei 40 nemokamų „Pilates“ treniruočių pagal pareikalavimą, pradedant nuo darbo pertraukų, baigiant sąmoningais judėjimais, iki viso kūno klasės (mes kartojame: nemokamai). Kiekvienas „Pilates“ mėgėjų lygis gali įsitraukti. Geriausia dalis? Pasirinkite iš bet kokios norimos treniruotės ilgio, nuo 10 ar 20 minučių „Quickie“ iki valandos trukmės sesijų, kurios jums suteikia mažo poveikio treniruotes.

Melissa Wood Health (10 USD/mėn.)

Treneris ir sveikatingumo ekspertė Melissa Wood siūlo savo MWHMETOD treniruotes su 7 dienų nemokamu bandymu. Jei iki bandymo pabaigos neatšauki, jums bus sumokėta 100 USD už metus arba galite pasirinkti sumokėti 10 USD per mėnesį. Visi lygiai yra laukiami, ir jums reikia tiesiog lengvų svorių rinkinio, kad pradėtumėte treniruotę. Galite pasirinkti iš visų rūšių treniruočių, kurių visi yra mažo poveikio skulptūra, joga, pilates, meditacija ir šokis. Ji taip pat siūlo daugybę treniruočių ilgio, net tų, kurie yra trumpi iki 10 minučių.

Pure Barre (nemokama)

„Pure Barre“ yra viena didžiausių „Barre Fitness“ tinklų šalyje. Ji siūlo nemokamas klases visiems lygiams „Facebook Live“. Patikrinkite jos socialinės žiniasklaidos sąskaitą, jei norite gauti klasės laiką. Jei dar nesate „Barre“, galite prisiregistruoti prie pagrindinių kūno rengybos užsiėmimų, kurie moko jus pagrindus. Arba galite pasirinkti kitų tipų bare treniruotes, pradedant nuo pasipriešinimo pagrįstų treniruočių iki tų, kurie labiau smogia jūsų širdies ritmui.

57 kūno sudėjimas (25 USD/mėn.)

„Fixique57“ siūlo daugiau nei 100 vaizdo įrašų apie „Barre“ klases, kurias galite išbandyti atlikdami 7 dienų nemokamą bandomąją versiją. Jei bandymo pabaigoje atšauksite. Studija siūlo 15, 30 ir 57 minučių treniruotes, iš kurių nė viena iš jų nėra tokia pati, o antrą kartą prakaituojate. Klases padalina raumenų grupės (šerdies, viso kūno, rankos ir kt.) arba pagal lygį.

SLT (nemokama)

„SLT“, kuris reiškia stiprinimą, pailgėjimą ir toną, yra „Megaformer“ įkvėpta „Pilates“ klasė, kuri daroma visos studijos mašinoje. Dabar jis transliuojamas visiškai nemokamai, visuose „Express Pilates“ seansuose IGTV. Ne, jums nereikės jokios įrangos. Studijos „Instagram“ rasite įvairiausių treniruočių namuose, pradedant 5 minučių sesijomis ir baigiant pilnesnėmis treniruotėmis, iš jūsų pažįstamų ir mėgstamų SLT instruktorių. Jūs vis tiek pajusite lėtą nudegimą, kurį studija yra žinoma už mus patikimumą.

„Solidcore“ (nemokama)

Kitas „Megaformer“ įkvėptas „Pilates Studio“, „Solidcore“, taip pat siūlo nemokamas treniruotes IGTV kiekvieną dieną. Rasite visų lygių klases, kurių būtina minimali įranga. Taip pat galėtumėte užsiregistruoti „Solidcore Zoom“ treniruotėse, kad galėtumėte tiesiogiai stebėti savo instruktoriaus mokymo pratimus kartu su kitais dalyviais, norinčiais prakaituoti. Perk? Profesionaliai pažvelgsite į savo formą, todėl galite, kad galėsite, kad būtumėte toks pat jausmas būti su instruktoriumi studijoje. Jie prasideda nuo 12 USD už dviejų klasių paketą.

Xtend Barre (8 USD)

„Barre“ treniruotės „Xtend Barre“ per „OpenFit“ galite transliuoti 14 dienų nemokamą bandomąją versiją. Jei iki teismo pabaigos neatšauki, jums bus mokama 8 USD per mėnesį. Naudokite kodą „Xtend20“, kad gautumėte 20 USD nuo metinės kainos, kad gautumėte apie 6 USD per mėnesį. Visi lygiai yra laukiami, ir jums nereikės jokios įrangos. Galite pasirinkti kardio pagrindu sukurtas „Barre“ treniruotes, tradicines „Pilates“ treniruotes ar daugiau HIIT pagrindu sukurtos „Barre Hybrid“ treniruotės.

Įkrovos stovykla / HIIT / kardio

Aarmy (nemokama)

„Aarmy“ treniruotės yra žinomos kaip kietos AF (paprastai jie nėra draugiški pradedantiesiems) ir ar jūs pasirenkate spintelės klasę, ar įkrovos stovyklą, garantuojate, kad per pirmąsias dešimt minučių lašės prakaitas per pirmąsias dešimt minučių. Prekės ženklas vėliau šiais metais pristatys mokamą skaitmeninę platformą, tačiau kol kas galite nemokamai išbandyti „Daily Bootcamp“, „Cycle“ ar „Aarmy“ iššūkius per savo „Instagram Live“. Peržiūrėkite jos socialinės žiniasklaidos paskyras, skirtas klasės laikams, ir pasiruoškite intensyviai treniruotei, kuri leis jums jaustis kaip sportininkas.

Dėžutė+srautas (nemokamas)

Įdėkite vieną-du punšus. Temenai „Shimmy Down“ į „Down-With“ dėžutę ir „Flow“ nemokamą, pilno ilgio, 45 minučių trukmės klases IGTV. Sesijos sujungia boksą ir jogą, suteikdami jums visą tempimą ir stiprinimą, kurio jums reikia dieną. Tai reiškia, kad reikia patenkinti žmones visais lygmenimis, todėl galėsite džiaugtis, net jei esate visiškas bet kurio modalumo noobas. Ir geriausia dalis? Vienintelė reikalinga įranga yra kilimėlis.

FHITTROD KAMBARIS (10 USD/mėn.)

Ieško kažko didelio intensyvumo? „FHITITD Room“ pateko į pritaikomas treniruotes, ekspertų kuruojamas kolekcijas ir kaip vaizdo įrašus, kurie padės patobulinti savo formą kiekvienu judesiu. Jie siūlo 30 dienų nemokamų HIIT treniruočių „Fhitting“ kambaryje pagal pareikalavimą, o bandymo pabaigoje jums bus imamas 10 USD/mėn. Prenumeratos mokestis. Šios klasės yra prieinamos visiems lygiams ir apima daugybę nereikalingų treniruočių.

„FightCamp“ (nemokama)

„Fightcamp“ siūlo vieną iš protingiausių skaitmeninių bokso treniruočių. Programa jungiama prie išmaniojo krepšio ir pirštinių, kurie stebi jūsų statistiką, kad galėtumėte sekti savo pažangą. Net jei neturite įrangos namuose, galite atsisiųsti nemokamą „FightCamp“ programą (tik „Apple“ produktuose) ir turėti neribotą prieigą prie šimtų bokso, įgūdžių, greičio ir pagrindinių treniruočių.

Auksinis (nemokamas)

Gaukite visišką prieigą prie „Gold's Trainers“ treniruočių naudodamiesi skaitmenine asmenine mokymo programa, kuri nemokama iki gegužės 31 d. Patirtis yra ypač motyvuojanti ekspertų trenerių ir didelės energijos grojaraščių dėka, ir padės jums sustiprėti dėl a daug jėgos treniruotės. Programą galima atsisiųsti iš „Apple“ ir „Android“ produktų. Šioms visų lygių treniruotėms nereikia jokios kreditinės kortelės ar įrangos.

Rumble (laisvas)

„Rumble“ atnešė savo viso lygio „Cardio Boxing“ ir „Kūno svorio“ treniruotes į „Instagram Live“, kur galite nemokamai juos pasiekti. Net ir be įprastos studijos įrangos, jie vis tiek uždegs kiekvieną raumenį ir sulauks jūsų širdies lenktynių. Peržiūrėkite „Instagram“ klasės laiką ir pažodžiui Pasiruoškite riaumoti.

Šokio kardio / aerobikos

305 Fitness (nemokama)

305 Fitness-žinomas dėl savo plaukų gniaužiančių šokių vakarėlių (er, turiu omenyje „klases“) neleidžia ritmui sustoti Tiesiog Nes mes visi dirbame ir prakaituojame iš namų. Visas klases galite nemokamai transliuoti savo „YouTube“ kanale 12 p.m. Et, nesvarbu tavo lygis. Viena iš daugelio priežasčių šokti yra tokia nuostabi, kad jums visai nereikia jokios įrangos, kad padidintumėte savo endorfinus ir išmoktumėte judesių, kuriais galite pasidalyti su draugais per mastelio keitimą. Tiesiog prisijunkite, šokkite širdį ir pakartokite. (Premija, jei nešiojate savo smagiausią įrankį, kad galėtumėte persikelti.)

Akt (nemokama)

„Akt“ yra šokių pagrindu sukurta „Cardio Fitness“ treniruotė, sujungusi viską. Šiuo metu galite transliuoti nemokamas klases „Facebook Live“ ir patikrinti jos socialinės žiniasklaidos paskyras, skirtas klasės laikams. Jums reikės minimalios įrangos (pagalvokite. Anna Kaiser, „Akt“ įkūrėja, kuria treniruotes, kurios veikia kiekviename kūno rengybos lygyje, taigi, net jei esate naujokas šokti, HIIT ir jėgos treniruotes, šias nemokamas treniruotes verta išbandyti. „Akt“ transliacijos treniruotės taip pat veikia „Facebook Live“ karštą sekundę, todėl dabar galite slinkti per ilgą biblioteką ir dabar ir ne Palaukite, kol prasidės gyva klasė.

Kėbulas Simone (16 USD per mėnesį)

„Body by Simone“ turi labai ištikimą auditoriją, ir yra rimta priežastis, kodėl: įkūrėjo Simone De La Rue treniruotės yra linksmos, šokios ir tiesios sudėtingos. Programoje rasite šokio, šokio kardio ir HIIT kardio, taip pat mitybos patarimų iš dietologės Kelly Leveque, RN. Atsisiųskite „BBS“ programą ir gaukite dvi nemokamas skaitmeninių klasių savaites. Jei iki bandymo pabaigos neatšauki, jums bus sumokėta 16 USD už mėnesinę narystę, 84 USD už 6 mėnesius arba 144 USD už metus. Visi lygiai yra laukiami, ir jums nereikia nieko pradėti, išskyrus jogos kilimėlį ir keletą lengvų rankų svorių. Bet vėlgi, konservuotos prekės veikia!

Taryn Toomey klasė (40 USD/mėn.)

Taryn Toomey's Klasė yra dalis treniruotės, dalis dvasinės patirties-taip nenustebk, jei tai jums suteiks Viskas jausmas, kai bandai tai namuose. Nors klasė, dažnai apibūdinama kaip jogos hiit-šoko hibridas, yra šiek tiek daugiau negu tai. Taip pat+geras darbuotojas Erinas Bunchas apibūdina tai: „Didžioji dalis klasių yra sutelkta į principus, kuriuos galite kurti ilgai, liekni raumenis, sutelkdami dėmesį į greitą raumenų raumenis. Jūs tai darote pakartodami mažus, į šokius panašius judesius, kurie jaučiasi.„Išbandykite klasę su 14 dienų nemokamu bandymu. Jei iki bandymo pabaigos neatšauksite, jums bus imamas 400 USD už metus ar mėnesinę normą. Norint pradėti, jums nereikia jokios ankstesnės patirties ar įrangos.

„DanceBody“ (18 USD)

Kita paslauga su kultiniu sekimu, „DanceBody“ yra tiesiog smagi. Sužinosite choreografiją kaip uogienės, tokios kaip „Man patinka“, ir rinkti judesius, kuriuos galite išstumti, kai baigsis karantinas, ir jūs esate #AtTheclub. Galite išbandyti „DanceBody Live“ naudodami nemokamą 7 dienų bandomąją versiją arba paimti 50 procentų nuo pirmojo mėnesio naudodami „Code Dbathome“, todėl jis yra 18 USD. Arba, jei norite tik išmokti vieną šokį, galite „išsinuomoti klasę“, eidami čia. Jums nieko nereikės pradėti, įrangai ar patirtis.

Plyojam (14 USD/mėn.)

Tai ne tik šokių klasė. Taip pat gausite prieigą prie jėgos treniruotės, tempimo, pagrindinių treniruočių ir dar daugiau. Ši paslauga taip pat siūlo privačių palaikymo grupes, todėl jūs galite užmegzti ryšius prakaituodami. Galite pradėti nuo 30 dienų nemokamo bandomojo bandymo, tačiau jei iki bandymo pabaigos neatšauksite, jums bus imamas mėnesinis mokestis. Nereikia įrangos ar patirties, kad būtų galima atlikti šią treniruotę. Anot svetainės, kiekviena treniruotė patenka į pradedančiųjų, tarpinius ir pažengusius lygius.

Sculpt Society (20 USD/mėn.)

Garsenybių šokių instruktorė Megan Roup žada savo linksmybes, susijusias su transliacijos treniruotėmis, ir ji pristato. Su šokių treniruotėmis, kurios taip pat atneša riešo ir kulkšnies svorius. Pradėkite vesti užsiėmimus su 14 dienų nemokamu bandymu. Jei iki bandymo pabaigos neatšauki, jums bus imamas 120 USD už metus arba 20 USD per mėnesį. Atneškite savo geriausius žingsnius (ir savo asmeninį rankos ir kulkšnies svorių rinkinį), nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar senas profesionalas. Klasės svyruoja nuo penkių iki 50 minučių, todėl darbo metu galite padaryti šokių pertraukas ir Eikite visą ilgį, kai atsijungsite dieną.

Važiavimas dviračiu / irklavimas

„CityRow“ (30 USD/mėn.)

Daugelis žmonių savo namuose neturi irklavimo mašinos, ir tai gerai. „CityRow“ nemokamiems, tiesiogiai transliuotoms IGTV klasėms reikia tik jūsų kūno svorio, kad sustiprintumėte raumenis, kurių jums reikės kaip „Absolute Champ“, kai studijos vėl atidaromos. Taip pat galite išbandyti „Business“ paslaugą, naudodamiesi 30 dienų nemokamu bandymu. Jei iki bandymo pabaigos neatšauki, jums bus imamas 270 USD už metus arba 30 USD per mėnesį. Kadangi gera treniruotės rutina yra gerai suapvalinta, „Demand“ paslauga apima jogą, jėgą ir mobilumo treniruotes 3D pratimų tvarkaraščiui.

Cyclebar (nemokama)

Tarkime, kad nusipirkote nugaros dviratį, kol jie nebuvo užsakomi iki amžinybės pabaigos (gerai, gerai, kaip, kelias savaites). Jūs, mąstytojas į priekį, galite transliuoti nemokamas dviračių sporto klases „CycleBar“ „Facebook Live“, nesvarbu, koks yra jūsų lygis. Laimei, šie užsiėmimai laikosi net ir nebedirba realiuoju laiku. Taigi galite šokinėti ant savo dviračio ir gauti tą kardio kiekvieną savaitės dieną (arba tiek dienų, kiek jūs nori į).

Joga / tempimas

LYT (40 USD/mėn.)

„Lyt Lara Heimann“ įkūrėja yra jogos instruktoriaus-lūžio-fizikinis terapeutas. Gaukite 30 dienų nemokamą bandomąją savo skaitmeninio judėjimo užsiėmimus su šaknimis abiejose praktikos srityse. Jei iki teismo pabaigos neatšauki, jums bus imamas 40 USD per mėnesį. Šią klasę galite padaryti, nesvarbu, koks yra jūsų įgūdžių lygis jogoje, tik su kilimėliu (ir kai kuriais rekvizitais, pavyzdžiui, blokais ir dirželiais, jei turite juos).

Meilės jogos erdvė (30 USD/trys klasės)

Los Andžele įsikūrus. Srautai yra skirti visiems jogų lygiui-viskas, ko jums tikrai reikia, yra kilimėlis (blokai yra neprivalomi). Prisiregistruokite per „MindBody“ ir jums bus išsiųstas el. Paštas prieš pradedant klasę. Užsiėmimai grindžiami aukomis ir prasideda nuo 6 USD už sesiją. Jogos srautai trunka maždaug valandą ir yra derinys tarp vinyasa ir atkuriamosios jogos.

Modo joga (nemokama)

Nors „Modo“ joga yra karšta jogos studija, jos „Instagram“ paskyroje siūloma nemokamų kasdienių jogos užsiėmimų. Spustelėkite prie jo „Instagram Live“ ir „Instagram“ televizorių skyrių, kad gautumėte įvairių variantų, pradedant nuo 20 minučių trukmės meditacijų iki 30 minučių ir 60 minučių jogos srautų. Ši joga yra skirta visiems lygiams. Taip pat galite prisiregistruoti „Modo“ svetainėje, kur rasite daugiau jogos klasės transliacijos.

Rinktas ruožas (nemokamas)

„Instagram Live“ transliuokite nemokamus tempimo sesijas. Arba prisiregistruokite į virtualius tempimo sesijas „Racked“ svetainėje, kurios yra 25 USD už penkių pakuočių pakuotę. Nereikia būti patyrusiais neštuvais ar jokia speciali įranga. Pasirinkite, kokio tipo tempimo klasę norite, pradedant viršu. Ir taip, bus modifikacijų.

„Sky Ting“ (20 USD/mėn.)

„NYC Yoga Studio Sky Ting“ siūlo 7 dienų nemokamą bandomąją versiją „Sky Ting TV“, į kurią galite prisiregistruoti jos svetainėje. Po teismo narystė yra 20 USD per mėnesį. Studijos virtualiose jogos sesijos. Savo pasiūlyme yra daugiau mini sesijų, pavyzdžiui, 15 minučių pabudimo srautas, iki valandos trukmės „Vinyasas“. „Sky Ting“ klasės yra draugiškos visais lygmenimis-viskas, ko jums reikia, yra jūsų kilimėlis.

„StrettLab“ (nemokama)

Paimkite jogos dirželį, mankštos juostą ar rankšluostį ir nemokamų tempimo klasių „Facebook Live“. Tai yra puikios klasės, skirtos mazgams atsipalaiduoti nuo galvos iki kojų po ilgos dienos darbo, ir jie padės jums pakeisti pavaras iš „turi būti produktyvus“ režimas. Patikrinkite jos socialinės žiniasklaidos sąskaitą, kad gautumėte klasės laiką, ir nesijauskite, kad reikia būti lankstus, kad įsitrauktumėte į šios sesijos gerumą. Įsitikinkite, kad kvėpuokite giliai ir naudokite šias sesijas kaip laiką, kad atsipalaiduotumėte protinis mazgai taip pat.

Y7 studija (nemokama)

„Y7“ užsiėmimai yra šokingiausi, tamsios jogos užsiėmimai, kuriuos „America“ siūlo, todėl nedvejodami nuspauskite žibintus (ir sudeginkite žvakę ar dvi) už šį vieną. IRL, Y7 groja savo muziką garsiai ir skatina daugybę #Moves ant kilimėlio. Taigi, kai transliuojate viso lygio hiphopo jogos srautus „Instagram Live“, nebijokite iš tikrųjų gauti žemyn už žemyn šunį-jei žinai, ką turiu omenyje? Patikrinkite „Instagram“ klasės laiką, klasės lygius. Ir patraukite savo kilimėlį ir rekvizitus, jei juos turite.

Visko po truputį

Klasės leidimas (nemokamas)

„ClassPass“ dabar daro „Digital Fitness“ tai, ką ji padarė „Studios“, kai ji buvo paleista 2013 m.: Padaro juos prieinamas. Net jei neturite prenumeratos, galite tiesiogiai transliuoti klases iš daugiau nei 1500 studijų visoje šalyje, o 100 procentų pajamų eina tiesiai į studijas (taip pat galite paaukoti tiesiogiai savo mėgstamoms studijoms per „ClassPass“ programą). Be tiesioginių užsiėmimų, nariai nemokamai turi prieigą prie daugiau nei 2000 iš anksto įrašytų garso ir vaizdo treniruočių bibliotekos. Reikia visų lygių ir minimalios įrangos

Iškvėpimas (20 USD/mėn.)

„Exhale“ programa suteikia jums viską, ko jums gali prireikti norint apimti savo vidinę baleriną. Mėgaukitės nemokama 30 dienų „Exhale“ prenumerata dėl prieigos prie šimtų barų, jogos, HIIT ir meditacijos vaizdo įrašų, kuriuos galima padaryti be įrangos. Jei iki bandymo pabaigos neatšauki, jums bus imamas 20 USD per mėnesį arba 200 USD už metus.

„Les Mills“ (15 USD/mėn.)

„Les Mills“ treniruotės buvo sporto salės kuokšteliai tiek, kiek galime atsiminti, ir dabar galite gauti prieigą prie daugiau nei 800 klasių tiesiai iš savo telefono. Be individualių užsiėmimų, programa taip pat padeda sudaryti suasmenintą ilgalaikį planą, kad galėtumėte sekti jūsų tikslus siekiant tikslų. Išbandykite 14 dienų šios fitneso paslaugos pagal pareikalavimą, jei iki bandymo pabaigos neatšauksite, jums bus mokama 120 USD už metus, 36 USD kas tris mėnesius arba 15 USD per mėnesį. Daugeliui klasių reikalinga tam tikra įranga ir patirtis.

Neou (15 USD/mėn.)

Neou klasių įvairovė, apimanti tūkstančius būdų, ilgio ir tikslinių raumenų- reiškia, kad kiekvienam įgūdžių lygiui yra daug turinio. Galite mėgautis jo pasiūlymais, nesvarbu, kokia įranga šiuo metu turi prieigą, nes daugelis treniruotės yra kūno svorio pagrindu. Gaukite 30 dienų nemokamą prieigą prie „Demand“ transliacijos klasių, po to-15 USD/mėn. Narystės mokestis.

Ness (40 USD/mėn.)

Niujorko kvietimų studija „NeSS“ siūlo skaitmeninio skulptūros ir batutų užsiėmimus per programą su 3 dienų nemokamu bandomuoju bandymu. Jei iki bandymo pabaigos neatšauki, jums bus mokama 399 USD už metus arba 40 USD per mėnesį. Taip pat galite užsisakyti internetinę privačią.com. Jokių specialių įgūdžių nereikia, ir nors skulptūros užsiėmimai dažniausiai nėra įranga, kad atmetimo užsiėmimams (aišku,) reikia batuto.

„Obé Fitness“ (27 USD/mėn.)

„Obé“ pradėjo 2018 m., Atnešdama savo daug energijos energijos ir pagal pareikalavimą treniruotes delne per programą. Jame yra daugybė skirtingų būdų, įskaitant HIIT, jogą, pilatesą, šokio kardio, jėgos treniruotes ir net kai kurias batutų užsiėmimus. Daugelis sesijų yra mažiau nei 30 minučių, ir jūs galite pasirinkti ir pasirinkti savo klasę pagal reikalingą modalumą, instruktorių ir įrangą (taip, yra ir be įrangos variantų). O mamoms vyksta prieš ir po gimdymo treniruotės, taip pat visiškai nauja „Kidzbop“ partnerystė, siūlanti treniruotes, kurias taip pat galite padaryti su mažyliais. Visi lygiai yra laukiami.

„Planet Fitness“ (nemokama)

„Big-Box“ sporto salė savo „Facebook“ puslapyje pateikė savo pasiūlymus internete nemokamai „namų darbai“. Kiekvieną dieną rasite klasių stiprumo treniruočių klases, kurias moko treneriai ir net kai kurios garsenybės.m. Et (5 p.m. Pt / 6 p.m. Ct). Jei norite kažko daugiau, įmonė taip pat siūlo „ITSAPP“ treniruotes pagal pareikalavimą. Visi lygiai yra sveikintini ir nereikia įrangos.

„SoulCycle“ (nemokamas)

Atsitraukdamas nuo į dviračių orientuotų šaknų, „SoulCycle“ dabar siūlo nemokamas viso kūno treniruotes per savo „Instagram“ puslapį. Rasite keletą mėgstamų „SoulCycle“ instruktorių, vedančių jus į skirtingas HIIT ir stiprumo treniruotes, kurioms nereikia jokios įrangos. Jei tu padaryti Norite šokinėti ant dviračio, prekės ženklas taip pat transliuoja besisukančių grojaraščius „Onpandora“ „SoulCycle“ radijo stotyje. Jei atsitiks „Equinox“ narys, taip pat galite pasiekti „SoulCycle“ treniruotes pagal pareikalavimą už 40 USD per mėnesį „Variis“ programoje.

Ton tai (8 USD/mėn.)

Sukurta „Moterims, moterims“, „Tone It Up“ programa yra viena iš skaitmeninio kūno rengybos OG-prekės ženklas gyvuoja nuo 2009 m. Jis siūlo kikboksą, jėgos treniruotes, jogą ir šokių širdies. Vis dėlto geriausia dalis yra „Tone It Up“ bendruomenė, kuri alsuoja moterims, dalijantis savo kūno rengybos kelionėmis viena su kita. Atsisiųskite programą ir gaukite 30 dienų nemokamų klasių. Programa „iPhone“ ir „Android“ vartotojams, o pirmąsias 30 dienų yra nemokamos.

YMCA 360 (nemokama)

Tai ne tik smagu apsistoti YMCA-it's taip pat Smagu lankyti savo užsiėmimus jūsų svetainėje. Nesvarbu. Jų svetainėje galite pasiekti pareikalavimo treniruotes, o visos klasės yra nemokamos artimiausioje ateityje. Nereikia įrangos.

Šis įrašas bus reguliariai atnaujinamas. Norėdami pasidalyti nauja informacija apie internetines treniruotes 2020 m., Susisiekite su mumis adresu [email protected].

Ši istorija iš pradžių buvo paskelbta 2020 m. Kovo 16 d.; Atnaujinta 2020 m. Balandžio 10 d. Su papildomomis Rachel Lapidos, Zoë Weiner ir Kells McPhillips pranešimais

.Ši jėga didinanti seka padės įvaldyti jogos galvos stendą, ir štai kaip neleisti kitiems raumenims per daug kompensuoti (ir sugadinti) jūsų pagrindines treniruotes.