Anot „Strongman“ ir „Power -killfting“ trenerio, tai yra teisingas būdas kvėpuoti kvėpuodamas svoriais

Tai reiškia. Taigi, įkvėpkite, kai nusileisite pritūpimui ir iškvėpi, kai išspausite tas šlaunis ir paspauskite svorį aukštyn.

Kodėl turėtumėte teisingai kvėpuoti kėldami svorius?

Kai žiūrite į tai labai pagrindiniu lygiu, kvėpavimas suteikia jūsų kūnui deguonį, kurį jums reikia funkcionuoti. Kvėpavimas tinkamu laiku ir iškvėpimas teisingu laiku pažodžiui leidžia savo kūnui panaudoti kvėpavimą, kad atliktumėte judesius, kuriuos norite atlikti.

Kita priežastis, kodėl Pirmanas paaiškina (kas yra gana šaunu, jei manęs paprašysite) yra tai, kad jūsų branduolys ir diafragma yra nepaprastai svarbūs daugeliui skirtingų kėlimo būdų. Nesvarbu. Dalis šerdies yra jūsų diafragma, kuri yra žemiau jūsų plaučių ir virš jūsų abs. Savo susitraukimais ir plėtiniais jis kontroliuoja jūsų iškvėpimą ir įkvėpimą. Tai taip pat gali palaikyti likusią jūsų branduolį ir leisti jums turėti daugiau jėgų savo keltuvuose.

Iškvėpimas sutartis su jūsų diafragma ir todėl įtraukia jūsų branduolį, sako Pirmanas. Laikas, kad iškvėpimas strategiškai gali padėti jums pakelti stipresnę, geresnę formą ir, svarbiausia, palaikyti kelionę be traumų.

Savo mokyme Pirmanas pabrėžia, kad pagrindinė jėga ir palaikymas yra vienas iš svarbiausių dalykų, prie kurių reikia dirbti, nes jūs juos naudojate viskuo, ką darote, nesvarbu. Taigi, užuomina „Sappy Music“, „Folks“: nauji batai ir vėsus svorio kilnojimo diržas yra šaunūs, tačiau tai yra tvarkinga suvokti vieną geriausių jūsų žinioje esančių įrankių.

Vienas būdas išmokyti save teisingai kvėpuoti pakeliant? Darant pilates, į kurį kvėpuoja kiekvienas žingsnis. Pabandyk: