Geriausi ir blogiausi gėrimai, kuriuos reikia vartoti, jei kovojate su sezonine alergija

Geriausi gėrimai, skirti palengvinti sezoninių alergijos simptomus

Dilgėlių arbata

Dilgėlės yra natūrali alerginio rinito priemonė. „Yra įrodymų, kad dilgėlės gali padėti sumažinti uždegimą ir netgi nuraminti alergijos simptomus, ypač“, - sako Hultinas Hultinas.

Dilgėlių arbata primena žaliąją arbatą dėl panašių žemiškų, žolinių užrašų. Jei jis per daug švelnus, įpilkite šiek tiek manukos medaus, kuris iš prigimties yra antimikrobinis ir gali suteikti papildomą imunitetą padidinančią naudą.

Kombucha

„Kai kurie tyrimai rodo, kad probiotikai padeda pagerinti gyvenimo kokybę alergijos sezono metu ir, nors yra dar daugiau sužinoti, kodėl taip yra ir kaip geriausiai dozuoti probiotikus, fermentuoti gėrimai, tokie kaip„ Kombucha “, siūlo natūralų šių žarnyno sveikų šaltinių šaltinį bakterijos “, - sako Hultin.

Štai vaizdo įrašas apie „Kombucha“, jei jums įdomu:

Levandų arbata

„Levandų arbata, naudojama kaip augalinė priemonė šimtams metų. Šie trys privalumai yra laukiami ištisus metus, be abejo, be abejo, jiems tikrai turėtų būti teikiama pirmenybė alergijos sezono metu, kai spūstys gali paveikti jūsų ZZZ kokybę.

Žalioji arbata

„Žalioji arbata yra dar vienas gėrimas, kuris, kaip įrodyta, turi antihistamininių savybių, padedančių palengvinti sezoninių alergijos simptomus“,-sako Harris-Pincus Harris-Pincus. Pliusas: „Kvercetinas, žaliojoje arbatoje rastas antioksidantas, padeda išvengti imuninio atsako tiems.

Bendrampio arbatos

„Siūlydamas turtingą vitamino C šaltinį, Roeheh taip pat turi imunitetą palaikančių savybių“,-sako Hultinas Hultinas. Gaukite šį, tiesiog vieną puodelį „Rezulpilitavimo arbatos“ siūlo 540 mg vitamino C arba maždaug septynis kartus daugiau nei rekomenduojama dienos dozė moterims.

Be to, „Tyrimai rodo, kad rožės ir tokiu būdu esančios alaus arbatos gali būti palaikantis papildymas tiems, kurie turi sezoninę alergiją“, - sako Hultin, dėl didelio rožerių antioksidantų kiekio, kai rožybų kiekis yra didelis antioksidantų kiekis. Antioksidantai padeda kovoti su organizmo uždegimu ir užtikrina apsaugą nuo pažeidimų dėl laisvųjų radikalų ir oksidacinio streso, taip pat dėl ​​ligos ir ligos, kuri apima ir sezoninių alergijos simptomų paūmėjimą.

Citrinų vanduo arba limonadas

„Maistas, kuriame daug vitamino C, padeda palaikyti imuninę sistemą ir sumažinti sezoninės alergijos simptomus, todėl galbūt norėsite dosniai išspausti citrinų sultis į karštą ar šaltą vandenį arba pasidaryti sveiką, naminį limonadą, naudodami šviežias citrinas, kaip gaivinantį būdą. Jei norite padidinti savo hidrataciją ir gauti papildomą vitamino-C naudą iš karto “,-sako Harris-Pincus Harris-Pincus.

Blogiausi gėrimai, jei kovojate su alergija

Alus

Alus yra fermentuojamas, kaip ir „Kombucha“, tačiau, nors „Kombucha“ yra probiotikų, alaus, deja, nėra. Tiesą sakant, „alus gali pabloginti sezoninę alergiją dėl jo histamino kiekio, kurį bakterijos ir mieliai gamina fermentacijos proceso metu“,-sako Harris-Pincus. „Tyrimai rodo alaus alergijos simptomus, todėl geriausia išvengti jo, jei patiriate sezoninę alergiją“, - priduria Hultin prideda Hultin.

Vynas

„Įrodyta. Histaminai vėl yra kaltininkas. „Iš tikrųjų yra labai specifinių tyrimų, rodančių, kad raudonas ir baltas vynas yra suveikimas, ypač moterims“, - priduria Hultin pridedamas.

Tyrėjai nustatė, kad suvartojant vyną buvo didesnis įprastų alergijos simptomų, tokių kaip nosies užsikimšimas ir išmetimas, čiaudulys ir kitos kvėpavimo problemos. „Šis tyrimas susieja didesnį alergijos simptomų ir kvėpavimo sąlygų dažnį, ypač suvartojant tiek raudoną, tiek baltąjį vyną“, - priduria Hultinas, priduria Hultinas.

Kruvinoji Merė

Pusryčių mėgstamiausia ir kuokštelinė, kruvini Marys (dar žinoma kaip aštri pomidorų sultys, dygtos su degtine), tą rytą po ilgos nakties gali paragauti puikaus skonio, tačiau netrukus po to galite gailėtis, kai jūsų alergijos simptomai liepsnoja.

Tiek alkoholis, tiek aštrus maistas gali sudirginti ir pabloginti sezoninę alergiją, todėl aštri (ar net švelni) kruvina Marija nėra geriausias jūsų pasirinktas gėrimas, kai norite geriau valdyti alergijos simptomus.

„Kai užpultas juodųjų pipirų ar karštų pipirų, tai imituos alergijos simptomus ir padidins odos ir slogos praplovimą“, - aiškina Hultin Hultin.

Saldūs gėrimai

Bet koks saldus gėrimas, kuris yra sunkus, naudojant saldiklį, gali sustiprinti alergijos simptomus. „Nors nėra tokio ryšio tarp perteklinio cukraus suvartojimo ir konkrečiai alergijos sunkumo, buvo įrodyta, kad didelis pridėto cukraus vartojimas gali sukelti žemos kokybės, lėtinį uždegimą“,-sako Hultinas Hultinas.

Viskas, ką galite padaryti alergijos sezono metu, norėdami nuraminti uždegimą, gali palengvinti simptomus.

„Hilton“ rekomenduoja moterims sumažinti papildomą cukraus suvartojimą ne daugiau kaip 24 gramais per dieną “, o vidutinis vyras turėtų sunaudoti ne daugiau kaip 36 gramus per dieną“, - sako ji.

Atimti

Gerti drėkinamųjų gėrimų, kuriuose yra daug antioksidantų, tokių kaip arbata, ir vitaminai, pavyzdžiui, vanduo su citrina, gali padėti palengvinti jūsų sezoninių alergijos simptomus.

Tuo tarpu sumažinus vartojimą, jei alkoholis ir gėrimai su pridėtu cukrumi gali užkirsti kelią simptomams blogiau. Džiugina tai.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.