Reikia patvirtinimo, kad jaustųsi vertinamas? Štai kaip išsilaisvinti iš tos spąstų ir suteikti sau savo auksines žvaigždes

Priešingai, individualistinėse kultūrose asmeniniai poreikiai yra svarbiausi. Gali būti naudinga paklausti savęs, koks ryšys buvo labiausiai vertinamas jūsų namuose ar bendruomenėje ir kaip tai daro įtaką jūsų pasirodymui pasaulyje.

Pvz., Jei manote. Vienas galingas kolektyvinių kultūrų aspektas yra grupės palaikymo ir lojalumo akcentavimas, o vienas galimas iššūkis naršyti yra spaudimas atitikti, nes išsiskyrimas gali būti vertinamas kaip nepagarbus.

2. Jūsų prisirišimo stilius

Priedo teorija padeda mums suprasti, kaip mes susiję su kitais ir kodėl mes galų gale tam tikrą dinamiką. Jei turite labiau „nerimą keliantį“ prisirišimo stilių, galite jaustis labai susirūpinę dėl to, kaip esate suvokiamas, bijodami, kad nuviliantis kitas gali sukelti atmetimą ar sprendimą.

Daugelis su nerimu susijusių vaikų privalėjo suderinti su savo globėjo poreikiais arba turėjo tėvą, kuris neparodė savo savarankiškumo, sužinoję, kad norėdami „gauti“, jie pirmiausia turėjo „duoti“ pirmiausia. Tai jiems apsunkino pasitikėjimą, kad jie yra mylimi dėl to, kas yra jų pagrindas, ne tik tai, ką jie daro dėl kitų. Jų suvokiamas meilės koeficientas galėjo priklausyti nuo patvirtinimo jausmo.

Norėdami išsiaiškinti, ar jūsų ankstyvas prisirišimo patirtis gali jus sulaikyti iš klausymo to, ko iš tikrųjų norite, užduokite sau du klausimus: ką man reikėjo padaryti, kad gaučiau meilę ir pritarimą savo šeimoje? Ar aš atkartoju šį vaidmenį, vaidinu savo suaugusiųjų asmeninius ir profesinius santykius savo autentiško „aš“ sąskaita?

Kapitalizmas

Kapitalizmo vertybės yra užimtos kaip pakankamos ir asmeninės svarbos metrika. Tai sako, ką mes padaryti nustato mūsų vertę. Daugelis žmonių užauga stebėdami „ką aš vertinu?O ne „ką daryti I vertė?„Mes esame mokomi ieškoti statuso, turto ir materialių gėrybių, kad galėtume gyventi„ sėkmingą “gyvenimą.

Kapitalizmas sako, kad tai, ką mes padaryti nustato mūsų vertę.

Šis siekimas apsaugo mus nuo savo jausmų, norų ir poreikių, kad mes ir toliau gamintume. Tačiau jausmas prieštarauja daryti, nes jausmas reikalauja sulėtėjimo ir apmąstymo. Taigi, pagalvokite, kaip būtų gyventi gyvenimą, atsižvelgiant į tai, kas jums patinka, o ne tai, kas yra produktyviausia. Ar jūsų dienos atrodytų ar jaustųsi kitaip, nei dabar?

4. Socialinio palyginimo teorija

1954 m. Sukurtas amerikiečių psichologo Leono Festingerio, socialinio palyginimo teorija sako, kad asmenys nustato savo socialinę ir asmeninę vertę, remdamiesi tuo, kaip jie kaupiasi prieš kitus. 2023 m. Mes ne tik turime galimybę palyginti save su žmonėmis, esančiais mūsų artimiausiuose sluoksniuose, nes socialinės žiniasklaidos dėka dabar yra begalinių būdų, kaip jaustis mažiau nei idealūs.

Atminkite, palyginimas susiaurina mūsų matymo lauką. Paprastai mes patys vertiname žmones, kurie, mūsų manymu, daro geriau nei mes (ignoruojame tuos, kuriems galbūt taip nėra), ir palyginame savo vidinius netvarkingus pasaulius su kitų tautų išoriniu filtruojamu vaizdu. Įdomu, koks iš tikrųjų gali būti tas žmogus, kuriuo siekiate būti jaustis Gyventi savo gyvenimą ir tai, ko jiems reikia, norint išlaikyti tai, ką jie daro, o ne tiesiog sutelkdami dėmesį į tai, kaip jis atrodo.

Štai kaip nustoti ieškoti kitų patvirtinimo 5 žingsniais

1. Paklauskite savęs "Kodėl?"

„Kodėl aš tuokiuosi?„Kodėl aš sakau„ taip “šiam kvietimui į partijos kvietimą?„Kodėl aš taupau pinigus namui?„Išsiaiškinimas apie savo„ kodėl “padės diferencijuoti, jei gyvenate pagal tai, ko išmokote. Jei jums sunku sugalvoti savo „kodėl“, gali būti laikas pristabdyti, užuot toliau investuojant laiką ir energiją į tai, kad padarytumėte ir pasiektumėte.

2. Supraskite, kad „nesutinku“ nebūtinai reiškia „nepatinka“

Dažnai vengiame savęs tvirtinti, nes manome, kad turėdami skirtingą nuomonę ar buvimo būdą, gali būti atskirtis ar atmetimas. Nors tam tikruose santykiuose tai galėjo būti tiesa, su daugeliu savarankiškų žmonių, taip nėra. Man patinka pasakyti savo klientams, kad choras gali dainuoti daugiau nei vieną melodiją ir kad tiesa egzistuoja daugybe. Kiekvienas iš.

3. Perkelkite tikslą nuo mėgstamo būti gerbiamas

Kartais, kai nustatome ribas su kitais, jie gali nepatikti, kad jie negauna to, ko nori iš mūsų. Tačiau kol mes bendraujame. Paklauskite savęs, ar gyvenate pagal savo vientisumo apibrėžimą, apibrėžtą kaip išreikšdamas tai, kas jums teisinga, ir ar galite gyventi su kuo nors kitu, negalvojate, kad esate tobulas.

4. Nustokite bėgti nuo nesaugumo

Kai esame malonūs žmonės, sakome sau, kad esame malonūs, nes nenorime nuvilti niekieno kito. Tai gali būti tiesa, tačiau taip pat yra dar vienas motyvas: kai neatsiliekame nuo kitų reikalavimų, o ne tvirtiname savo norus, mes vengiame patirti neigiamų emocijų.

Užuot bėgę nuo liūdesio, baimės, pykčio, kaltės ir nervingumo, sakydamas „taip“, kai turite omenyje ne, atsiminkite, kad šie jausmai yra signalai iš jūsų kūno.

Užuot bėgę nuo liūdesio, baimės, pykčio, kaltės ir nervingumo, sakydamas „taip“, kai turite omenyje ne, atsiminkite, kad šie jausmai yra signalai iš jūsų kūno. Jie yra jūsų nepatenkintų poreikių priminimai, suteikiantys jums vertingų duomenų taškų apie tai, ką žinote viduje. Apsvarstykite galimybę pasilenkti prie jų ir susipažinti.

5. Vien todėl, kad jaučiasi neteisingai, dar nereiškia yra neteisinga

Kai mes pradedame sakyti tiesą, mūsų kūnas gali sukelti naujų reakcijų. Mums gali kilti širdies plakimas ar pražūtis. Nors jums galėjo būti pasakyta, kad diskomfortas yra blogas ženklas, jis iš tikrųjų gali parodyti, kad einate teisinga linkme. Mūsų nervų sistemos atmeta daiktus, kol jos nesijaučia mažiau naujos. Atminkite, kad jei pokalbis ar nauja saviraiškos forma sukelia nerimą ar baimę, gali būti, kad kuo daugiau praktikuojate, tuo lengviau jis gaus.

Kai gyvenate pelėsyje, kurį jums sukūrė kažkas kitas, išsiskyrimas ir plečiantis už jo ribų sukels įvairias nepatogias reakcijas, nes pokyčiai yra sunkūs. Norint nubrėžti naują kelią. Tačiau visi šie aspektai yra esminės kelionės į autentišką gyvenimą dalys.