Judėjimas? Štai ką reiškia, kai žmonės sako „pakelti savo kojomis“

Venkite suapvalinimo į priekį virš daikto, kai kyla, nes jis papildomai įtempia jūsų stuburą, taip pat gilius stuburo stabilizatorius nugaroje. „Kaupiamasis užpakalinė deformacija sukelia stuburo degeneraciją arba plyšusį diską“, - DR. Liu sako. Verčiau sutelkite dėmesį į išdidžios krūtinės palaikymą, suspausdami pečių ašmenis ir venkite „užpakalio - mirksi."

Keldami tokiu būdu, jūs suteikiate sau geriausią galimybę išlikti be skausmo. Bet kitas svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti pakeliant kojas. Taigi būkite realūs, kiek svorio galite nešti.

Pirmiausia tobulinkite pritūpimo formą su kūno svoriu, todėl vėliau ją prikalsite kroviniu: