Apimkite savo vidinį katiną su šia 9 minučių judrumo treniruotėmis

„Sutelkite dėmesį į kokybę viskam“, - sako Akinwale. „Ir tada mes pradedame stumti intensyvumą ten, kur galime.“

Pradėsite nuo kai kurių raumenų aktyvuojančių ir sąnarių atidarymo pritūpimų, kurie sujungia gilų pritūpimą su stuburo vingiu ir rankos pakėlimu. Toliau pereisite į viso kūno darbus, įskaitant tokius judesius kaip išplėstiniai VRINKES, Supermans ir dar daugiau. Šis skyrius taip pat leis jums imituoti greitą futbolininko pėdsaką su kai kuriais kopėčiomis X šuoliai (nereikia kopėčių) ir paskatins jūsų kūną pakartotinai įdarbinti raumenis keičiant kryptis, tokiais kaip lentos šoniniai laipteliai.

Paimkite tai savo greičiu, kol pasijusite pakankamai pasitikintys savimi, kad pakeltumėte tempą, ir netrukus būsite tokie pat veržlūs, kaip judrumo tikslai talismanai, katė.