Rytas tęsiasi, kad padidintų mobilumą, jei jūsų kaklas, nugara ir klubai pirmiausia skauda, ​​kai pabundi

5 vaizdo įrašai, dėl kurių rytas ištemps vėją

20 minučių srautas, kad būtų išvengta perdegimo

„Hop on Savo jogos kilimėlį“ su „BK Yoga Club“ įkūrėju Alicia Ferguson dvidešimt palaimingų ryto minučių. Ši kruopšti, tačiau greita klasė pataiko į kiekvieną kūno kampą ir kaukolę.

8 minučių judėjimo srautas

Jei ieškote kažko energingo pirmojo dalyko, prisijunkite trenerė Ashley Joi, kad atliktumėte šią greitesnę judėjimo rutiną. Ji turės jus į vidų ir išeis mažiau nei 10.

15 minučių putplasčio ritininis masažas

Išmokti savo kelią aplink putplasčio volelį-tai akimirksniu atnaujinti bet kokią tempimo rutiną-tiesiog klauskite „Go Chlo Pilates“ chloe de žiemos. Eile šiame vaizdo įraše, kad pradėtumėte dirbti su tais giliais, giliais audiniais. Vėliau padėkosite sau.

20 minučių jogos klasė pečių įtempimui

Jei pabundate nelaimingu kaklu, „Nike“ treneris Traci Copelandas turi aiškią rutiną, kad palengvintų tą nepageidaujamą įtampą. Galbūt dar geriau, „Copeland“ visą šį srautą laiko kojines ir mes labai rekomenduojame tai padaryti ir jums.

30 minučių atkuriamasis pavargusių raumenų srautas

Vis dar jaučiasi sulenktas iš vakarykštės bėgimo? Jokiu problemu. Sukurkite savęs rekvizitų tvirtovę (aš kalbu „Bolster“, „Blocks“, „Dirge“… darbai) ir leiskite „BK Yoga Club“ įkūrėjui Paryžiui Aleksandrui būti jūsų vadovu per šią pusvalandžio klasę.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.