Tyrimo metu nustatyta, kad senėjimas nėra blogas, kad smegenys yra 7 būdai, kaip išlaikyti jūsų protą jauną

Kas nutinka pažinimui senstant

Tai ne visos blogos žinios mūsų senstančioms smegenims. Neseniai paskelbtas tyrimas Gamtos žmogaus elgesys Pažvelgė į tris kognityvines funkcijas, skatinančias, orientacinius ir vykdomuosius slopinimą ir atskleidžia keletą gerų naujienų. Įspėjimas, kaip rodo pavadinimas. Orientacija yra tai, kaip jūs perkeliate informaciją skirtingose ​​smegenų vietose ir nukreipiate dėmesį. Ir vykdomosios valdžios slopinimas yra gebėjimas kontroliuoti jūsų dėmesį, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu.

Vienas iš tyrimo autorių, PhD, PhD, Lisabonos universiteto, Portugalijos docento padėjėjas, pateikia pavyzdį, kaip šios funkcijos vaidina realiame gyvenime. Jis paaiškino, kad vairuojant savo automobilį „įspėjimas yra jūsų padidėjęs pasirengimas, kai artėjate prie sankryžos; Orientacija atsiranda, kai jūs nukreipiate dėmesį į netikėtą judėjimą, pavyzdžiui, pėsčiąjį; Ir vykdomoji funkcija leidžia slopinti blaškymąsi, pavyzdžiui, paukščius ar skelbimų lentas, kad galėtumėte susitelkti ties vairavimu."

Tyrimo metu buvo pastebėta 702 dalyviai nuo 58 iki 98 metų ir nustatė, kad perspėjimo metu sumažėjo amžius, orientacija ir vykdomasis slopinimas iš tikrųjų padidėjo iki bent jau 70-ųjų vidurio iki pabaigos. Tai laiko pavyzdys smegenyse. „Tam tikra informacija tampa atspari degradacijai dėl jos tarpusavio ryšio laikui bėgant, dažnai vadinama„ kristalizuota “intelektu“,-sako Rhonna Shatz, MD, dvigubai sertifikuota neurologijos ir elgesio neurologijoje, kognityvinių sutrikimų klinikos ir BOB direktorė ir BOB BOB direktorė ir BOB BOB, BOB, BOB. ir Sandy Heimanno Alzheimerio ligos tyrimų ir švietimo pirmininkas UC Health. „Gali būti, kad vykdomosios valdžios slopinimas pagerėja su amžiumi dėl didelio sujungimo su regionais, dažnai suaktyvintais vykdomosios funkcijos slopinimu.“

Paprasčiau tariant, dr. Russo sako, kad pažinimas dažnai yra „naudok jį arba prarask pasiūlymą.Jis sako, kad viskas priklauso. Taip pat turėtumėte sukurti naujus ryšius. „Poveikis daugybei naujų ir skirtingų temų, patirties ir veiklos turi įrodymų, kad būtų galima kurti kognityvinius rezervus“, - sako DR. Shatz. Anot Harvardo sveikatos, kuo didesnis jūsų pažinimo rezervas, tuo geriau galėsite išvengti nepageidaujamų senstančių smegenų padarinių.

Štai kaip išlaikyti savo smegenis sveikas

Tačiau išlaikyti savo smegenis jaunas ne tik mokytis ir daryti naujus dalykus. Jūsų gyvenimo būdas taip pat daro įtaką jūsų smegenims. Anot Mayo klinikos, čia yra septyni būdai, kaip išlaikyti jūsų smegenis sveikas senstant.

1. Būti besimokančiam visą gyvenimą. Nesvarbu, kokia yra jūsų darbo būsena, toliau išbandykite savo smegenis ir mokykitės naujų dalykų.

2. Būkite socialūs. Socialinė veikla kelia iššūkį bendrauti ir bendrauti su kitais žmonėmis, o tai skatina jūsų smegenis ir užkerta kelią pažintiniam nuosmukiui.

3. Pratimas. Neaišku, ar fiziniai pratimai tiesiogiai padidina kognityvinę funkciją, ar pagerėjimas yra todėl, kad mankšta padeda jūsų nuotaikai ir stresui. Bet kuriuo atveju mankšta galiausiai padeda jūsų smegenims.

4. Tvarkykite stresą. Prisimink, kaip dr. Russo teigė, kad kognityvinis nuosmukis yra dėl smegenų atrofijos? Na, lėtinis stresas gali pagreitinti tą mažėjantį procesą.

5. Miegas. Gauti pakankamai kokybiško miego yra labai svarbu smegenų sveikatai kiekviename gyvenimo etape.

6. Laikyk savo širdį sveiką. Širdies ir kraujagyslių ligų kraujospūdžio, nesveiko cholesterolio, padidėjusio cukraus kiekio ir nutukimo rizikos veiksniai taip pat kognityvinio nuosmukio rizikos veiksniai.

7. Negerkite per daug. Vidutinis alkoholio vartojimas gali padėti apsaugoti jūsų smegenis nuo kognityvinio nuosmukio, tačiau tai yra slidus nuolydis. Per daug gėrimas pernelyg dažnai sumažins kognityvinius rezultatus.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.