Susipažink * Auksinės * Deivių salotos, vėlyvos vasaros atsakymas į žalią deivę, kuri sprogo naudodama žarnyno sveikata

Iki šiol mes sužinojome, kad „skonis vaivorykštė“ yra daug daugiau nei tik patrauklus šūkis. Vietoj to, maisto produktų, apimančių skirtingas „Roygbiv“ spektro spalvas. Šiame recepte rasite oranžinės ir geltonos spalvos maisto produktus, užpildytus beta-karotinu, kurį kūnas virsta vitaminu A.

Morkos, vienos. „[Vitaminas A] yra baltymo komponentas mūsų akyse, kuris sugeria šviesą. Taigi vitaminas A padeda palaikyti mūsų akių ląsteles, taip pat gali sumažinti jūsų su akių susijusių problemų riziką “,-„ Whole Foods Market “, anksčiau pasakojama„ Well Fell+Good “, anksčiau pasakojama apie„ Whole Foods Market “. Anot jos, pusė puodelio žalių morkų suteikia maždaug 50 procentų jūsų vitamino a dienos vertės.

Šiame recepte taip pat yra baltymams supakuota quinoa, užpilta ciberžole-priešuždegiminiu prieskoniu, kuris gali padėti sumažinti uždegimą ir padidinti žarnyno sveikatą. Dar daugiau baltymų ir skaidulų Brownas prideda avinžirnių, kurie buvo laikomi populiariausiais dietologo mėgstamais augaliniais baltymais.

Žinoma, geriausia dalis visada yra padažas. Tai yra be pieno, veganiškos ir labai kreminės, dėka turtingo Tahini, kuris prideda riešutų ir yra apkrautos aminorūgščių, vitamino E, B vitaminų ir riebalų rūgščių ir riebalų rūgščių.

BTW, galite pasigaminti šį nuoširdų receptą iš anksto ir laikyti jį šaldytuve, kad galėtumėte mėgautis visą savaitę.

Auksinės deivės salotų receptas

Dutba 8 porcijos

Ingridientai

4 puodeliai virti quinoa (1 puodelis nevirtas) ir įpilkite 1 šaukštelio ciberžolės į virimo vandenį
1 1/2 puodelio skrudintos sviesto riešutų moliūgo
1 puodelis skrudintų morkų
1 1/2 puodelio garintų kukurūzų
1 puodelis skrudintas geltonas moliūgas
2 puodeliai paprikų
1 puodelis avinžirnių

Persirengimas:
1/3 puodelio alyvuogių aliejaus
1/4 puodelio Tahini
2 šaukštai citrinos sulčių
1 šaukštas Dijono garstyčių
1/2 šaukštelio ciberžolės
1 šaukštelis kmynų
1 šaukštelis druskos
1/4 šaukštelio pipirų

1. Dideliame dubenyje sumaišykite ciberžolės quinoa, butternut moliūgą, morkas, kukurūzus, geltonus moliūgus, papriką ir avinžirnius.

2. Atskirame dubenyje sumaišykite alyvuogių aliejų, tahini, citriną, garstyčias, ciberžolę, kmyną, druską ir pipirus atskirame dubenyje. Išplakite, kol emulsija.

3. Įpilkite padažo prie daržovių ir išmeskite, kad sujungtumėte.

Kaip apie sveiką auksinį kokteilį, kurį būtų galima suporuoti su šiomis auksinėmis deivių salotomis: